Acuérdate de CAMBIAR TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS ¡¡¡ DIARIOS !!! ​

Cómo y qué hacer exactamente, LO DESCRIBO ​con detalle en mi curso

«CRONOBIOYOGA. Tu camino hacia la SALUD.» en el apartado «Alimentación diaria».  

POR LA MAÑANA hasta las 13:00-14:00

EMPIEZA EL DÍA CON 50-100 ml de AGUA (nada más abrir los ojos)

ESTIMULADOR a base de CAFEÍNA.

(1-2 veces a lo largo de la mañana). Puedes usar café, té, guaraná o mate. Ten en cuenta que este tipo de bebidas son contraproducentes después de las 14:00 hrs.

ZUMOS NATURALES y FRUTA que NO SEA DULCE. (p.ej. cítricos).

¡ DEBES ABSTENERSE DE ALIMENTOS SÓLIDOS POR LA MAÑANA !

1 litro de AGUA. 

¡ Cualquier agua no funcionará !

¡ DEBE SER diurético, de MINERALIZACIÓN MUY BAJA !

1 gramo de VITAMINA C. 

Es mejor QUE NO TENGA ADITIVOS ADICIONALES. En caso contrario, asegúrate de que estos aditivos sirvan para activar el sistema simpático. Por ejemplo, equinácea o ginseng.

Practica el UDDIYANA BANDHA respirando así:

1) 5 ciclos (1 ciclo = Inhalación+Exhalación) + 1 Uddiyana

2) 4 ciclos + 1 Uddiyana

3) 3 ciclos + 1 Uddiyana

4) 2 ciclos + 1 Uddiyana

5) 1 ciclo + 1 Uddiyana

……a partir del 5-to ciclo continuar SIEMPRE HACIENDO:

1 ciclo (Inhalación-Exhalación) + 1 Uddiyana….

POR LA TARDE despuéz de 13:00-14:00

1 litro de AGUA. 

¡ Cualquier agua no funcionará !

¡ DEBE SER diurético, de MINERALIZACIÓN MUY BAJA !

Consumir antes de las 21:00 hrs.

ANTES de DORMIR toma una INFUSIÓN RELAJANTE con algo dulce o con un poco de azucar.

Consume MENOR CANTIDAD de ALIMENTOS.

Toma más ALIMENTOS con fibra

PUEDES USAR ALIMENTOS:
  • Huevos
  • Carne «blanca» baja en grasa. Pollo, pavo
  • Pescado y marisco (ver los tipos de pescados y mariscos prohibidos)
  • Frutos secos sin sal (o muy bajos en sal) y pipas.
  • Quesos  frescos (preferiblemente) o semicurados.
  • Aceite de oliva
  • Yogures naturales CON grasa Y bifidus.
  • Pastas, mejor frescas y con alto contenido de fibra.
  • Verduras y frutas que te gustan.
  • Chocolate (cualquiera, pero sin aditivos como mermelada, nueces, cereales, muesli etc.)
  • Pan natural (no de molde) y, si te gusta, integral con cereales.
  • Mayonesas y kétchups frescas
  • Salsas frescas a base de aceite de oliva y nata.
TIENES QUE ABSTENERSE DE:
  • Carne roja
  • Pescados: Atún, pez espada, mero, rape, cazón, tiburón, panga
  • Mariscos: berberechos, mejillones
  • Quesos azules y curados
  • Tocino y manteca de cerdo
  • Mantequilla y aceite de palma
  • Quesos para untar y pates.
  • Verduras y frutas en conserva
  • Dulces industrializados con muchas «E»s
  • Cereales industrializados como muesli, maíz (palomitas, tortitas de maíz etc) y el arroz (tortitas y bolsas de arroz inflado)
  • Bebidas dulces y gaseosas con azúcar añadido.
  • Mayonesas, kétchups y salsas industriales.
  • Productos de picoteo industriales (patatas fritas, gusanitos, ganchitos etc.)

Es IMPRESCINDIBLE CAMBIAR TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS POR LAS TARDES. 

Cómo y qué hacer exactamente, LO DESCRIBO ​con detalle en mi curso

«CRONOBIOYOGA. Tu camino hacia la SALUD.»

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Tienes algún menú de comidas sugerido o una guía de ideas de qué preparar cada día?
De momento, no tenemos ningún menú concreto.

En mi curso

“CRONOBIOYOGA. Tu camino hacia la SALUD”

te cuento con detalle como tienes que cambiar tus pautas de alimentación diaria.

¿Qué se puede flexibilizar un poco, y qué es fundamental respetar?

Lo más fundamental es respetar los hábitos diarios recomendados de alimentación y agua.

Especialmente, los ayunos y muchos líquidos por las mañanas.

También es importantísimo abstenerse para estos días de aquellos alimentos mencionados en la lista.

Y, por supuesto, hacer el Uddiyana Bandha por las mañanas respirando tal y como lo indico.

Practicar el CRONOBIOYOGA 3-4 veces a la semana a la hora que te venga bien.

Cuando hablamos de agua de mineralización débil ¿Puede ser el agua filtrada?

No.

Mejor no usar el agua filtrada.

El problema de todos los filtros que al extraer el cloro, desprotegen al líquido frente a la proliferación de microorganismos.

Y eso es lo que hay que evitar durante el periodo de Mini-Detox y adelgazamiento activo.

¿Pan natural, es el de panadería? ¿Que ingrediente tiene el pan de molde que no debe estar?

Normalmente en las panaderías usan menos ingredientes.

Y como conservante el acido ascórbico (Vitamina C).

En los panes de molde hay muchos aditivos: conservadores, emulgentes, correctores de la acidez, grasas, espesantes, colorantes etc.

¿Qué infusiones me recomiendas para la hora de dormir?

Las tradicionales, con efecto relajante:

menta, manzanilla, hierba luisa, melissa, tila etc.

¿TIENES MÁS DUDAS?

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