ANAHATA CHAKRA

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Trabajamos hoy:

Fortalecemos brazos - hombros - pectorales - espalda dorsal

Los EJERCICIOS de FUERZA CON el APOYO EN EL SUELO ayudarán a mantener un buen TONO, no sólo de los músculos de brazos, pectorales y hombros, sino TAMBIÉN de tus MUÑECAS.

La COMBINACIÓN de TENSIÓN muscular con ESTIRAMIENTO simultáneo FORTALECE los LIGAMIENTOS Y TENDONES de las articulaciones.

Hoy haremos ÉNFASIS en la PARTE SUPERIOR (DORSAL) de la espalda. Fortalecemos todos los músculos del segmento dorsal.

Sistema respiratorio y cardiovascular

La secuencia dinámica (VINYASA) al principio de la clase ACTIVARÁ tu sistema RESPIRATÓRIO y CARDIOVASCULAR.

Las POSTURAS ESPECÍFICAS de yoga para estiramiento y compresión del tórax Y LA RESPIRACIÓN TORÁCICA activa, ENTRENA los MÚSCULOS “responsables” tanto de las inhalaciones como de las exhalaciones.

El buen estado de tus músculos respiratorios MANTIENE CONSTANTE o AUMENTA la CAPACIDAD PULMONAR.

Se sabe que CON LA EDAD este factor SE DISMINUYE bruscamente EN PERSONAS DESENTRENADAS, lo que conduce a una variedad de ENFERMEDADES CRÓNICAS.

La CLASE DE HOY te ayudará a PREVENIR estas consecuencias desagradables.

Material necesario:

Artículos y Vídeos recomendados para la clase de hoy: