BLOG - categoría: FLEXIBILIDAD
Un estiramiento super eficaz para corregir la postura de la espalda encorvada y disminuir el abdomen prominente.
Este estiramiento no es muy conocido entre los yoguis. Los que lo conocen, tienden a subestimar su efecto terapéutico. Sin embargo, EJECUTADO A DIARIO durante 3-5 minutos, en los primeros días, es capaz de ELIMINAR TENSIONES MUSCULARES ACUMULADAS y en unos meses...
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4 pasos para hacer bien la postura de Triángulo y 1 truco para disminuir tensión excesiva en el tronco. Los detalles y sutilezas de ejecución de Trikonasana
El Trikonasana o El Triangulo es un ejemplo de cómo UNA POSTURA SIMPLE A PRIMERA VISTA CONTIENE UNA GRAN CANTIDAD DE SUTILEZAS y COMPLEJIDADES y como la ejecución de un asana pierde sentido si no se tienen en cuenta los detalles clave. Es curioso, observar la...
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Cómo proteger las rodillas practicando el yoga. Algunos ejemplos de asanas.
Antes de determinar COMO hacer unos u otros ejercicios, hay que contestar a la pregunta: ¿CUANDO y BAJO QUE CIRCUNSTANCIAS puede aparecer el riesgo de lesión en las rodillas? Si recordamos los principios básicos de biomecánica, en el caso de yoga puede haber 3...
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Cómo aliviar las piernas cansadas en 3 minutos
Todo el mundo sabe que la mejor manera de aliviar las piernas cansadas o hinchadas, es levantar las y mantener así durante varios minutos. En mi artículo "Cómo relajar todo tu cuerpo en 3 minutos. Asana rejuvenecedor Viparita Karani" describí en detalle...
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El secreto de aumentar la flexibilidad en inclinaciones hacia delante
Te presento mi libro: "El secreto de aumentar la flexibilidad en inclinaciones hacia delante" ¿Por qué escribí este libro?... A mis clases vienen todo tipo de personas. Y las razones por las que se inician en el yoga son diferentes. Pero la mayoría comparten un...
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¡ Cuidado ! Tu cuello es único. Como prevenir lesiones practicando el yoga.
La zona cervical de la columna es la más vulnerable de todas. Al menos hay 5 razones muy importantes del “por qué”: 1) Las vértebras cervicales son las más pequeñas en tamaño de todas la estructuras móviles de la columna. He descontado las del segmento de la pelvis,...
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¡ Peligro invisible ! Cómo prevenir traumas articulares practicando yoga
La principal paradoja de yoga a nivel físico, es que esta disciplina puede ser muy traumática y, al mismo tiempo, con un enfoque CORRECTO se pueden evitar por completo las consecuencias indeseables. ¿Cuáles son las causas de esta complejidad? En primer lugar, es el...
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Los asanas de yoga para aliviar el dolor dorsal
Video – Los asanas de yoga que realmente alivian dolor lumbar
Con este vídeo abro mi canal en Youtube. Lee también mi artículo "Los asanas de yoga que realmente alivian dolor...
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¿Por qué el yoga confunde?
El yoga confunde. Y no solo a los principiantes, sino también a los practicantes experimentados. Esto ocurre en dos niveles de percepción. Por el primero pasa la mayoría de los novatos. Cuando una persona empieza con el yoga, muchas de las posturas básicas le parecen...
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