BLOG - categoría: PRINCIPIANTES
Un estiramiento super eficaz para corregir la postura de la espalda encorvada y disminuir el abdomen prominente.
Este estiramiento no es muy conocido entre los yoguis. Los que lo conocen, tienden a subestimar su efecto terapéutico. Sin embargo, EJECUTADO A DIARIO durante 3-5 minutos, en los primeros días, es capaz de ELIMINAR TENSIONES MUSCULARES ACUMULADAS y en unos meses...
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4 pasos para hacer bien la postura de Triángulo y 1 truco para disminuir tensión excesiva en el tronco. Los detalles y sutilezas de ejecución de Trikonasana
El Trikonasana o El Triangulo es un ejemplo de cómo UNA POSTURA SIMPLE A PRIMERA VISTA CONTIENE UNA GRAN CANTIDAD DE SUTILEZAS y COMPLEJIDADES y como la ejecución de un asana pierde sentido si no se tienen en cuenta los detalles clave. Es curioso, observar la...
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Libros recomendados
Los libros que recomiendo, son especialmente para aquellos los que están interesados en el yoga, no sólo como un medio para mantener una buena salud, sino también una forma de auto-desarrollo espiritual. LAS OBRAS BÁSICAS SOBRE EL YOGA: Versiones gratuitas en PDF:...
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Como proteger tus rodillas practicando el yoga. Segunda parte. Domando la gravitación en Virabhadrasana (pose del guerrero)
El yoga es divertido. A pesar de que hoy por hoy existen muchos estilos y escuelas que utilizan material adicional en sus aulas, EN LA BASE DEL YOGA ha sido siempre y sigue siendo el único principio: La fuerza de la gravedad y sus efectos sobre los procesos...
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Cómo proteger las rodillas practicando el yoga. Algunos ejemplos de asanas.
Antes de determinar COMO hacer unos u otros ejercicios, hay que contestar a la pregunta: ¿CUANDO y BAJO QUE CIRCUNSTANCIAS puede aparecer el riesgo de lesión en las rodillas? Si recordamos los principios básicos de biomecánica, en el caso de yoga puede haber 3...
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Como ejecutar la postura de meditación correctamente. “Patas, orejas y cola” – todo importa. E imprescindible sonreír.
Parece que no es nada del otro mundo, sentarse en el suelo, cruzar las piernas, enderezar la espalda y empezar a meditar o hacer ejercicios de respiración. Pero, como siempre en el yoga las cosas no son tan simples como parecen. Incluso si te sientas en una silla para...
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5 pasos importantes para aprender bien la respiración abdominal o diafragmática.
La respiración abdominal es “la piedra angular” de absolutamente todos los pranayamas (ejercicios de respiración) de yoga. También se llama respiración diafragmática porque en el proceso se emplea activamente el diafragma. Para poder ejecutar adecuadamente cualquier...
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Jalandhara Bandha. Valiosa experiencia milenaria, probada por la ciencia.
"Tensa la garganta y presiona firmemente el mentón contra el pecho. Esto se llama Jalandhara Bandha, ayuda a prevenir la vejez y la muerte”. Así, en dos frases describe esta práctica el sabio Svatmarama en "El Hatha Yoga Pradipika". El aspecto de Jalandhara es el...
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Succión en el Uddiyana Bandha ¿Dónde debes sentirla?
La última cuestión muy importante que queda para considerar en el tema de Uddiyana Bandha, es la de las sensaciones de succión. Muchos de los practicantes creen que las sensaciones de succión en la garganta significan la ejecución correcta de la "falsa inspiración". Y...
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¿Fácil o difícil? Aprende hacer correctamente el Uddiyana Bandha
El tema de Uddiyana Bandha resultó ser tan importante e interesante para mis lectores que los dos artículos anteriores causaron múltiples polémicas y preguntas. Especialmente por parte de los partidarios del método Hipopresivo (técnica creada a base de Uddiyana)....
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