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4 pasos para hacer bien la postura de Triángulo y 1 truco para disminuir tensión excesiva en el tronco. Los detalles y sutilezas de ejecución de Trikonasana
El Trikonasana o El Triangulo es un ejemplo de cómo UNA POSTURA SIMPLE A PRIMERA VISTA CONTIENE UNA GRAN CANTIDAD DE SUTILEZAS y COMPLEJIDADES y como la ejecución de un asana pierde sentido si no se tienen en cuenta los detalles clave. Es curioso, observar la...
Libros recomendados
Los libros que recomiendo, son especialmente para aquellos los que están interesados en el yoga, no sólo como un medio para mantener una buena salud, sino también una forma de auto-desarrollo espiritual. LAS OBRAS BÁSICAS SOBRE EL YOGA: Versiones gratuitas en PDF:...
Como proteger tus rodillas practicando el yoga. Segunda parte. Domando la gravitación en Virabhadrasana (pose del guerrero)
El yoga es divertido. A pesar de que hoy por hoy existen muchos estilos y escuelas que utilizan material adicional en sus aulas, EN LA BASE DEL YOGA ha sido siempre y sigue siendo el único principio: La fuerza de la gravedad y sus efectos sobre los procesos...
Cómo proteger las rodillas practicando el yoga. Algunos ejemplos de asanas.
Antes de determinar COMO hacer unos u otros ejercicios, hay que contestar a la pregunta: ¿CUANDO y BAJO QUE CIRCUNSTANCIAS puede aparecer el riesgo de lesión en las rodillas? Si recordamos los principios básicos de biomecánica, en el caso de yoga puede haber 3...
Como ejecutar la postura de meditación correctamente. “Patas, orejas y cola” – todo importa. E imprescindible sonreír.
Parece que no es nada del otro mundo, sentarse en el suelo, cruzar las piernas, enderezar la espalda y empezar a meditar o hacer ejercicios de respiración. Pero, como siempre en el yoga las cosas no son tan simples como parecen. Incluso si te sientas en una silla para...
La respiración profunda. 3 etapas de aprendizaje.
Como ya mencioné en el artículo "5 pasos importantes para aprender bien la respiración abdominal o diafragmática" la respiración profunda puede realizarse solo después de dominar la abdominal o diafragmática. Sobre los beneficios reales de la respiración profunda es...
Bandhas“naturales” en los asanas. “Mini” Uddiyana Bandha. Cómo ejecutar algunos asanas para lograr el máximo efecto terapéutico.
Algunos asanas de yoga predisponen a la presencia de Uddiyana Bandha de forma natural. Sobre los efectos terapéuticos de este notable bandha y para qué se ejecuta, ya he escrito anteriormente: Todo lo nuevo es el viejo olvidado. El milenario Uddiyana bandha vuelve...
5 pasos importantes para aprender bien la respiración abdominal o diafragmática.
La respiración abdominal es “la piedra angular” de absolutamente todos los pranayamas (ejercicios de respiración) de yoga. También se llama respiración diafragmática porque en el proceso se emplea activamente el diafragma. Para poder ejecutar adecuadamente cualquier...
CRONOBIOLOGIA. Cómo tu cuerpo detecta los cambios de fuerza gravitatoria. 4 hechos confirmados por la ciencia.
Desde hace tiempo se conoce que absolutamente todos los tipos de plantas y animales de la Tierra son muy sensibles a los cambios del campo gravitatorio. En los animales diversos sistemas sensoriales transforman estos cambios en impulsos nerviosos. Sus reacciones por...
¿Cuál es el beneficio real de la Respiración Profunda? Un Hecho Científico sorprendente.
Seguramente a ti te ha pasado... Cuando tratas de obtener más información sobre algo, que te preocupa, sea tu afición o tu trabajo, en el proceso tienes muchas dudas y preguntas. Y, a veces, no resulta fácil de encontrar las respuestas a lo largo de toda una vida....
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