Clases online de yoga -1

¿Quieres hacer yoga, pero no sabes que estilo elegir?

TODO lo que HAY QUE SABER

sobre el YOGA

ANTES de empezar a PRACTICAR

Yoga TERAPEUTICO EFICAZ y SEGURO

Si para mejorar tu salud y forma física has elegido el yoga, estoy segura de que TE HAS ENFRENTADO a UNA de las SIGUIENTES SITUACIONES CONFUSAS:

  • Ahora tienes que DECIDIR QUE TIPO DE YOGA vas a practicar
  • Intentas seguir un vídeo de internet o acudir a clases presenciales y NO PUEDES EJECUTAR ni la mitad de los EJERCICIOS tal y como los demuestra el monitor
  • A pesar de que PRACTICAS CON REGULARIDAD, NO NOTAS NINGÚN AVANCE significativo. Es más, a veces llega un momento en el que empiezas a sentir que TU CUERPO "SE RESISTE" rotundamente a los ejercicios que realizas

Numerosas escuelas publican en Internet y en los medios de comunicación centenares de fotos y vídeos con personas hermosas mostrando posturas increíbles.

Estas escuelas son tan diferentes entre sí que a menudo, lo único que las une es sólo la palabra "yoga".

Sé perfectamente lo difícil que es decidir cuál de estos tipos de yoga te conviene.

Si eres novato, lo más probable, es que te sientas inseguro y perdido entre tanta variedad de oferta.

Y tu caso no es único.

La GRAN MAYORÍA de los principiantes, tratando de hacer la elección correcta EMPIEZAN a PRACTICAR "AL AZAR", siguiendo al primer profesor o vídeo en Internet que les “entre por el ojo”.

Yo también estaba en esa misma situación cuando empecé mi camino en el yoga (en año 1991)

En aquellos tiempos después de numerosos intentos, no siempre exitosos y seguros, LLEGUÉ a ciertas CONCLUSIONES IMPORTANTES:

En primer lugar

  • NO ES NORMAL CUANDO los EJERCICIOS que te ofrecen SON INALCANZABLES PARA TI debido a su complejidad y a la gran diferencia entre tus niveles de flexibilidad y del monitor.

En segundo

  • HAY QUE EVITAR ESTA PERDIDA de TIEMPO, errores y ensayos inútiles.

Es completamente real desde el primer momento, elegir un enfoque correcto para la práctica o elegir una escuela adecuada.

PERO ... para ello ...

ANTES de TOMAR CLASES de YOGA, te aconsejo que CONSIDERES dos puntos importantes o mentalmente pases a través de DOS ETAPAS:

1. En la primera

Tienes que TOMAR CONCIENCIA, siendo muy OBJETIVO, de tu ESTADO FÍSICO: tu edad, flexibilidad, estado de salud inicial y la presencia o ausencia de cualquier tipo de patologías o lesiones.

En esta etapa tienes que determinar a cuál de los dos siguientes grupos de personas perteneces:

Tienes 20-30 años de edad y durante tu niñez hacías regularmente danza, gimnasia o cualquier otro ejercicio relacionado con flexibilidad extrema.

En este caso SI tienes muchas posibilidades de poder ejecutar secuencias “acrobáticas” de yog, que incluyen posturas muy complejas.

Tienes más de 20 años y nunca has hecho los deportes mencionados.

 TIENES QUE SER CONCIENTE de que incluso practicando a diario el yoga INTENSIVO, nunca podrás desarrollar una flexibilidad semejante a la que poseen las personas involucradas en esto desde la infancia.

​2. En la segunda

Tienes que decidir ¿QUE ES LO QUE TE IMPORTA MÁS?

1) SORPRENDER a un par de amigos (o a ti mismo) ejecutando una de esas posturas de yoga vistosas y complejas.

2) CONSERVAR TU PROPIA SALUD durante muchos años

Si perteneces al  grupo de mayores de 20 años que NO HAN ENTRENADO la FLEXIBILIDAD en su INFANCIA y decides intentar aprender asanas espectaculares, mentaliza te desde el principio que con una probabilidad casi del 100% NUNCA ALCANZARAS ESE OBJETIVO.

ESTA ES la AMARGA VERDAD que suelen silenciar las escuelas de yoga muy "comerciales", que pretenden "encantar" a los potenciales adeptos con bellas imágenes mostrando poses inimaginables.

... Y aquí puedes parar de leer si sigues convencido de probar los estilos "acrobáticos" de yoga ...

Te deseo mucho éxito y, sobre todo, conservar tu salud ... créeme … me alegraré sinceramente si estos deseos se hacen realidad en toda su extensión ...

Ahora bien ...

Si LO PRIMERO que quieres antes de empezar con yoga es ESTAR SEGURO de APROVECHAR LA PRACTICA para MEJORAR la condición de tu CUERPO y MENTE, en vez de empeorarlo, entonces te felicito.

No necesitarás varios años de experimentos fallidos con tu propio cuerpo.

Has llegado a un postulado que determina la practica segura.

En el yoga se llama Ahimsa, significa “no-violencia”, y se refiere sobre todo no hacerse daño a sí mismo.

Ahimsa (no hacerse daño a sí mismo) CONDICIONA RESULTADOS BUENOS y positivos.

Te lo puedo afirmar con toda la seguridad.

Practico el yoga desde 1991 y lo enseño desde 1997.

Es más, desde 2006 enseño en una clínica de fisioterapia, donde a mis clases acuden alumnos con una variedad de problemas, incluso después de una práctica fallida.

Créeme, durante todos estos años que llevo en el "mundo del yoga", vi a personas traumatizadas de por vida después de un enfoque equivocado.

Me produce mucha lástima conocer este tipo de casos y saber que se podrían haber evitado.

Para mí misma, no era fácil encontrar un camino correcto.

El mundo del yoga es muy autoritario.

Muchas escuelas, en especial las más comerciales,siguen ciegamente en la dirección, que define su líder.

Pasé por algunas de estas escuelas, así que sé perfectamente lo que digo.

Por cierto, aquí puedes leer mi CV detallado:

Al final tuve suerte.

Durante mis estudios universitarios, me encontré con profesores bien formados y cuerdos.

Ellos me ayudaron COMPRENDER y DEFINIR COMO PRACTICAR correctamente.

Aquí describo el período de mi trabajo y colaboración con ellos:

Y, por supuesto, muchos años de experiencia en la enseñanza han contribuido aún más de valor.

Ahora sé que el Yoga es un sistema MUY POTENTE y que

ENFOCÁNDOLO BIEN se puede mantener una buena salud durante muchos años

Cuando empecé a practicar yoga "desde cero" con 19 años de edad tenía mucha fuerza física (después de hacer esquí de fondo en un equipo junior) y nada de flexibilidad.

Ni si quiera llegaba hasta el suelo cuando me agachaba.

Ahora, mantengo mi condición física, flexibilidad desarrollada y tono muscular practicando el yoga.

No hago ningún otro tipo de deporte.

Hablo de eso porque quiero disipar el concepto erróneo común que tiene mucha gente pensando que haciendo solo el yoga no se puede tener músculos fuertes.

Por otra parte, el yoga me ayudo y ayuda a conservar el equilibrio del sistema nervioso en momentos difíciles.

Por ejemplo, al inicio de mi maternidad, cuando mi bebé al nacer "bastante grande" (4750 kg), me despertaba para comer 3-4 veces cada noche a lo largo de casi un año entero.

Por cierto, gracias al yoga, me recuperé rápidamente después del parto. Volví a practicar y enseñar cuando se acabó la cuarentena.

LO MÁS IMPORTANTE en el yoga es UN ENFOQUE CORRECTO

El Yoga es como un bisturí quirúrgico que se puede utilizar tanto para "cortar" tejidos patológicos como para hacer una herida grave.

Todo depende de la experiencia y de las manos del cirujano.

Yo a menudo también comparo el yoga con la música.

Sólo existen 7 notas musicales.

Pero para crear y reproducir la música de verdad, la que "cura el alma", uno tiene que estudiar y practicar muchos años.

En la enseñanza de yoga es lo mismo.

La aparente simplicidad de las poses engaña.

A menudo, los recién iniciados comprenden eso cuando intentan por primera vez hacer asanas "no complicados" a primera vista, los que ejecutan con tanta facilidad practicantes avanzados.

Aquí puedes leer mi artículo donde te doy un ejemplo:

En este momento te das cuenta de que el yoga no es tan simple como parece.

Y con años de práctica esta sensación o sentimiento sólo profundiza.

Cuanto más práctico y lo enseño, cuanto más encuentro hechos "científicos" que confirman la certeza del enfoque terapéutico, mejor entiendo … que ...

El Yoga es un tesoro de valor incalculable.

Sin medicamentos, sin intervenciones cirúrguicas MUCHOS PROBLEMAS de SALUD pueden ser RESUELTOS, y es completamente real mantener un buen estado de cuerpo y mente durante muchos años.

No me dejan de sorprender tanto mi propia experiencia, como también los resultados que consiguen mis alumnos.

Algunos de ellos se han convertido en mis buenos amigos después de asistir a mis clases durante 10 años y más.

Su flexibilidad, el tono muscular, aspecto sano, todo confirma que el enfoque adecuado en el yoga es muy importante, especialmente para mantener una buena forma física la que determina la salud de la mente y del espíritu.

Y estoy muy contenta de que mi experiencia y mis conocimientos les ayudan.

Incluso en los casos de diagnósticos tan graves, como por ejemplo una hernia discal, se puede mejorar significativamente la calidad de vida.

En uno de mis artículos hablo sobre un caso sorprendente incluso para mí:

Aquí puedes escuchar lo que dicen mis alumnos:

Mis MÁS de 25 años de EXPERIENCIA en la práctica particular y en la enseñanza me llevaron a la CREACIÓN de un SISTEMA UNIFICADO y ESTRICTO

Esta es la principal ventaja de mis CLASES ONLINE que te presento a continuación.

Es un sistema “lijado y calibrado”.

NO HAY SECUENCIAS ELEGIDAS AL AZAR, NI IMPROVISACIÓNES.

SE EXACTAMENTE EL RESULTADO QUE SE VA A PRODUCIRSE al final de cada sesión de una hora, al final de un mes de práctica, al final de un año etc.

Para que entiendas mejor de lo que estoy hablando, te doy un ejemplo.

Te pongo UN OBJETIVO DIFERENTE CADA DÍA o cada clase.

Por ejemplo, hoy toca manipura chakra.

Es el área del abdomen y la parte media de la espalda.

Pues, AL FINAL DE ESA CLASE CONCRETA notarás más SENSACIONES ESPECÍFICAS (de trabajo físico hecho) EXACTAMENTE en ESTA ZONA del cuerpo.

Cada clase se centra en un chakra o en un área particular de tu cuerpo.

Tal enfoque te da una serie de ventajas importantes:


  •  PROFUNDIZAS el IMPACTO de los ejercicios de yoga
  • DEJARÁS de seguir a un “método popular” para PERDER el TIEMPO. Consiste entrenar "un poco de esto y un poco de lo otro”, pero al final el resultado es cualquier cosa impredecible
  • AUMENTAS y profundizas el efecto TERAPÉUTICO
  • DEJAS de perder el tiempo haciendo LARGAS SECUENCIAS de EJERCICIOS AGOTADORES que representan una AMENAZA POTENCIAL de SOBRECARGA para tu sistema cardiovascular
  • Das tiempo para que SE RECUPEREN los tejidos y las articulaciones de OTROS ÁREAS de tu cuerpo

Te explicaré el último punto con más detalle.

Yo sé que muchas personas utilizan lo que yo llamo “el método de choque" para hacer ejercicio.

Por ejemplo, si una persona decide aprender abrirse de piernas, de repente, de un día para otro empieza intensivamente CASI TODOS LOS DIAS literalmente "tirar de las piernas", o sea, hacer todos los ejercicios que encuentre para estirar sus pobres piernas.

Naturalmente, tales MÚLTIPLES CARGAS REPETITIVAS en una misma parte del cuerpo no tardaran dar lugar a LESIONES de diversa gravedad.

Es más, la RESPUESTA REFLEXIVA fisiológica a estos estiramientos exagerados va a ser ... la CONTRACCIÓN.

Es decir, cuanto más fuerte uno estira sus músculos sin dar les tiempo para recuperación, más rápido consigue el efecto contrario.

En algunos casos, como resultado de una auto-tortura tan activa llega el momento cuando ya resulta imposible continuar con el entrenamiento por traumas o por empeoramiento de salud en general.

En las clases que te ofrezco

he creado todas las condiciones para una práctica segura.

Después de concentrar los EJERCICIOS de la secuencia en UNA ZONA CONCRETA en las CLASES SIGUIENTES se hace hincapié EN OTRAS partes del cuerpo.

Así se proporciona EL IMPACTO TERAPÉUTICO NO AGRESIVO Y PROFUNDO.

Cada "chakra" (zona del cuerpo) está bien trabajado en una clase, y después “descansa” y se recupera durante varios días.

Por otra parte, en cada de mis secuencias los intervalos de tiempo de ejecución de cada asana tampoco son casuales.

Porque yo mido el tiempo exacto para que surja el efecto de una pose.

Este conocimiento se basa en los reflejos fisiológicos.

En pocas palabras, NO HACE FALTA AGUANTAR en una postura un largo periodo de tiempo para conseguir el resultado.

Créeme, no me gusta perder el tiempo en las sesiones agotadoras e inútiles.

Además, los INTERVALOS de DESCANSO entre posturas también SON EXACTOS, ni mayores ni menores del mínimo requerido para eliminar la tensión excesiva.

... Y no sólo eso ...

He creado mis secuencias para la GENTE REAL, la que no pretende ser acróbatas en el futuro, pero eso no quiere decir que la carga en mis clases es mínima.

Yo sé que el tono muscular es importante.

Pero también sé que el descanso para tus músculos y articulaciones también es importante.

Así que mi sistema implica la ALTERNANCIA de las CLASES de FUERZA que son más DINÁMICAS CON clases más ESTÁTICAS dedicadas al ESTIRAMIENTO y flexibilidad.

Este enfoque permite tener un CUERPO FUERTE y AUMENTAR en gran medida la FLEXIBILIDAD de las articulaciones SIN RIESGO de lesionarse.

Muchas posturas de yoga, incluso las más sencillas a primera vista no dejan de ser extremas para tus articulaciones.

Por eso el principal peligro se esconde en una práctica regular donde las articulaciones sufren altas cargas constantemente.

Este peligro se agrava en posturas estáticas.

Por lo tanto, algunas poses de yoga no se puede ni siquiera intentar de hacer si el practicante tiene preparación escasa.

Por eso creo que la RESPONSABILIDAD PRINCIPAL de cada PROFESOR de yoga es CONTROLAR el nivel de cada de sus ALUMNOS.

Muy a mi pesar en Internet se publica ahora una gran cantidad de material de vídeos e imágenes que no coinciden con el nivel declarado.

Y en muchos casos, además, los ejercicios que se muestran directamente conducen a los traumas.

En mis clases on-line, te ofrezco un TEST ESPECIAL para EVALUAR tus capacidades físicas y preparación ÁNTES de facilitarte el acceso a las secuencias más avanzadas.

Es decir, YO PERSONALMENTE controlo la calidad de tu práctica y tus resultados.

Y, por supuesto, respondo detalladamente a todas tus preguntas.

Si ya tienes alguna duda sobre mis clases online,

tal vez encontrarás la respuesta aquí:


¿Por qué debería pagar por las clases online, cuando el Internet está lleno de videos gratuitos?

Sí, en efecto. En Internet se está publicando una gran cantidad de material sobre el yoga.

Pero.

En primer lugar, la MAYORÍA de todos estos videos y fotos ¡ NO TIENE SISTEMA !

Practicando “al azar” NO PODRAS CONSEGUIR el abordaje TERAPÉUTICO profundo y sistemático de yoga.

Es muy complejo.

El RESULTADO DEPENDE de MUCHOS FACTORES que hay que tener en cuenta.

Por otra parte, la práctica "aleatoria", no sólo PUEDE AGRAVAR tus PROBLEMAS existentes de salud, sino también llevarte a la adquisición de otros nuevos.

Y, por supuesto, practicando “un poco de todo” es imposible obtener buenos resultados EN CORTO TIEMPO.

En segundo lugar, muy a mi pesar, los AUTORES generalmente NO CONTROLAN los NIVELES de sus seguidores.

Y si ofrecen vídeos y materiales fotográficos para varios niveles, la ELECCIÓN la DEJAN a la merced del PRACTICANTE, que NO ES LÓGICO y además PELIGROSO, ya que un practicante inexperto puede equivocarse fácilmente.

Lo que es peor, en muchos casos, ofrecen unas SECUENCIAS QUE NO CONCUERDAN con los niveles DECLARADOS.

Si mis clases online para principiantes te parecerán demasiado fáciles, siempre podrás EVALUAR  TU NIVEL con un TEST ESPECIAL.

Es decir, YO PERSONALMENTE VOY a SUPERVISAR la calidad de TU PRÁCTICA y los resultados antes de que accedas a las secuencias de nivel avanzado.

¿En qué se diferencian las clases de Lana en términos de beneficios para la salud?

Mis clases tienen ¡ Sistema !

No se puede obtener un buen resultado practicando "un poco de todo".

Físicamente es imposible en 1 hora, ni si quiera en 1 hora y media de clase profundizar el trabajo para todos los áreas del cuerpo.

Por lo tanto, mis SECUENCIAS son MUY PRECISAS.

Esta precisión se debe a muchos años de práctica, enseñanza e investigación.

NO ME GUSTA PERDER el TIEMPO e improvisar “al azar”, por lo que INCLUSO los INTERVALOS del TIEMPO de realización de cada asana y relajación son EXACTOS y CONCUERDAN con los reflejos fisiológicos.

Ejecutando cada postura, VAS A GASTAR el TIEMPO JUSTO, ni más ni menos de lo que se necesita para que aparezca el efecto y disminuya el riesgo de lesión.

En realidad NO HAY NINGUNA necesidad de realizar ejercicios complejos, arriesgando conseguir problemas de corazón con una sobrecarga física prolongada.

CONCENTRÁNDOSE en DETALLES IMPORTANTES de las poses, puedes AUMENTAR SIGNIFICATIVAMENTE el IMPACTO terapéutico SIN PELIGRO.

Para eso sirven mis instrucciones verbales y visuales muy explicitas con las que acompaño todos los videos.

Si nunca has practicado el yoga, te ayudaré desde el principio a INTRODUCIRTE a la PRÁCTICA CORRECTA.

Y si ya tienes experiencia, estoy segura de que podrás DESCUBRIR MUCHOS DETALLES IMPORTANTES en ciertos asanas y optimizar tu práctica.

Dudo que el yoga entrene fuerza muscular, creo que se trata sólo de estiramiento y de relajación

Por supuesto, todo depende de cómo enfocar la práctica.

Te puedo decir como una ex estudiante de estilos "duros" de yoga, que vi unos atletas profesionales y entrenados que a pesar de su fuerza muscular no podían seguir a algunas secuencias muy intensas.

Otra pregunta ¿Para qué hacer tales secuencias y auto fustigarse tanto?

Las ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES por sobrecarga física regular es una “paliza mortal” de nuestros tiempos.

Es conocido el hecho de que estas enfermedades están EN EL "PRIMER PUESTO" entre las principales CAUSAS de MUERTE de la población mundial actual.

Estoy 100% convencida de que en una práctica armonizada de yoga es posible mantener un buen tono muscular y la flexibilidad al mismo tiempo.

Por ejemplo, los principiantes a veces me preguntan que otro deporte hago, convencidos que mis músculos los entreno “fuera” de nuestra sala.

Y quedan muy sorprendidos al saber que mi cuerpo "serrano" (jejeje) se lo debo solamente al yoga, ... ni al gimnasio, ni a fitness, ni al atletismo etc..

Mi curso incluye dos tipos de clases: de potencia y de estiramiento.

Una vez más puedo decir que mi enfoque tiene SISTEMA.

Las clases antes mencionadas se alternan, permiten recuperarse a las articulaciones y los tejidos.

Esta es la principal ventaja.

Entrenarse minimizando el riesgo de lesiones y consiguiendo máximo efecto terapéutico.

¿Las clases Incluyen meditación, respiración y relajación?

Por supuesto que sí.

De lo contrario no se llamaría “yoga” lo que te propongo.

La meditación, respiración y relajación son los tres factores que proporcionan el principal efecto terapéutico de yoga.

Pero.

No se puede lograr este sin relajación mental.

En mi opinión, este es el momento más difícil para la comprensión de los principiantes.

Algunos de mis alumnos me dicen a veces algo como: "Ya nos relajamos en casa, tu danos caña."

Normalmente son recién iniciados los que todavía no han llegado a conocer todas esas sensaciones de paz y armonía interna que se puede obtener gracias a estas prácticas, si las ejecutas cualitativamente.

No es casualidad, por ejemplo, que al Yoga Nidra, una relajación prolongada (dura 30 minutos y más) la llaman, entre otros “el sueño divino".

Quien la practica, me entenderá.

El estado de relajación mental es tan agradable que simplemente no apetece salir de él.

Pero para lograrlo hay que entrenarse exactamente tal y como para aprender hacer cualquier otro ejercicio de yoga.

Y eso requiere practicar la meditación, la respiración y la relajación.

TIENES QUE APRENDER a calmar y relajar tu mente para obtener el mayor beneficio de yoga.

AL INSCRIBIRSE A MIS CLASES ONLINE DE YOGA,

RECIBES TODO ESTO:


  • Obtienes ACCESO ILIMITADO a las CLASES DE TU NIVEL 24 horas al día
  • Obtienes INSTRUCCIONES DETALLADAS (verbales y visuales) durante cada clase. Estas TE AYUDARÁN a REALIZAR CORRECTAMENTE los ejercicios, sin hacerte daño a ti mismo y sacar máximo beneficio.
  • TE ASEGURAS el IMPACTO CONTROLADO PROFUNDO TERAPÉUTICO sobre el cuerpo con los INTERVALOS de TIEMPO EXACTOS para que surja el EFECTO. Así no pierdes ni un minuto y consigues máximo resultado y provecho.
  • En CADA CLASE realizas secuencias de EJERCICIOS PRECISOS para UNA ZONA CONCRETA (chakra), DANDO TIEMPO a "relajarse" y RECUPERARSE a OTROS tejidos y articulaciones.
  • Recibes posibilidad de RESPUESTA DIRECTA MÍA. Resolveré todas tus dudas y preguntas sobre el curso.
  • DEJARÁS de PERDER TU TIEMPO con ejercicios “al azar” que pretenden "hacer un poco de todo" pero como consecuencia tienen resultados impredecibles y efecto escaso.
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Mis más de 25 años de experiencia encarnan en estas clases online.