Clases online de YOGA TERAPÉUTICO

CUERPO EN FORMA   +   SALUD

DEJA DE PERDER TU TIEMPO PRACTICANDO "cualquier" YOGA

El YOGA TERAPÉUTICO es la MEJOR OPCIÓN

TODAS LAS SECUENCIAS SON MUY PRECISAS.

Esta precisión SE DEBE a MUCHOS AÑOS de práctica, enseñanza e investigación.

Lo más importante en el yoga es un enfoque correcto

El Yoga es como un bisturí quirúrgico que se puede utilizar tanto para "cortar" tejidos patológicos como para provocar una herida grave.

Todo depende de la experiencia y de las manos del cirujano.

Yo a menudo también comparo el yoga con la música.

Sólo existen 7 notas musicales.

Pero para crear y reproducir la música de verdad, la que "cura el alma", uno tiene que estudiar y practicar muchos años.

En la enseñanza de yoga es lo mismo.

La aparente simplicidad de las poses engaña.

A menudo, los recién iniciados comprenden eso cuando intentan por primera vez hacer asanas "fáciles" a primera vista, los que ejecutan con tanta habilidad practicantes avanzados.

Aquí puedes leer mi artículo donde te doy un ejemplo:

En este momento te das cuenta de que el yoga no es tan simple como parece.

Y con años de práctica esta sensación o sentimiento sólo aumenta.

Cuanto más práctico y lo enseño, cuanto más encuentro hechos "científicos" que confirman la certeza del enfoque terapéutico, mejor entiendo … que ...

El Yoga es un tesoro de valor incalculable.

Sin medicamentos, sin intervenciones quirúrgicas MUCHOS PROBLEMAS de SALUD pueden ser RESUELTOS, y es completamente real mantener un buen estado de cuerpo y mente durante muchos años.

Pero para eso es IMPRESCINDIBLE ENFOCAR CORRECTAMENTE la PRÁCTICA​

Mis MÁS de 25 años de EXPERIENCIA en la práctica particular y en la enseñanza me llevaron a la CREACIÓN de un SISTEMA UNIFICADO y ESTRICTO

Esta es la principal ventaja de mis CLASES ONLINE que te presento a continuación.

Es un sistema “afinado y calibrado”.

NO HAY SECUENCIAS ELEGIDAS AL AZAR, NI IMPROVISACIONES.

SE EXACTAMENTE EL RESULTADO QUE SE VA A PRODUCIRSE al final de cada sesión de una hora, al final de un mes de práctica, al final de un año etc.

Esto se debe a que te pongo un objetivo diferente cada día o cada clase.

Cada una de ellas SE CENTRA EN UN "CHAKRA" o en un ÁREA CONCRETA del CUERPO

 Por tanto AL FINAL de cada clase sé que PERCIBIRÁS CÁMBIOS y/o SENSACIONES EN ESA ZONA ESPECÍFICA tras el trabajo físico realizado.

Por ejemplo, en la clase de manipura chakra se trabaja el abdomen, la espalda media, el sistema digestivo:

Pues, AL FINAL DE ESA CLASE CONCRETA notarás más SENSACIONES ESPECÍFICAS (de trabajo físico realizado) EXACTAMENTE en ESTA ZONA del cuerpo.

Tal enfoque te da una serie de ventajas importantes:

  • PROFUNDIZAS en el IMPACTO de los ejercicios de yoga
  • DEJARÁS de seguir un “método popular” para PERDER EL TIEMPO, que consiste en entrenar "un poco de esto y un poco de lo otro”, pero al final el resultado es cualquier cosa impredecible
  • AUMENTAS el efecto TERAPÉUTICO
  • DEJAS de perder el tiempo haciendo LARGAS SECUENCIAS de ejercicios AGOTADORES que representan una AMENAZA POTENCIAL de SOBRECARGA para tu sistema CARDIOVASCULAR
  • DAS TIEMPO para que SE RECUPEREN los tejidos y las articulaciones de OTRAS ÁREAS de tu cuerpo

Te explicaré el último punto con más detalle.

Yo sé que muchas personas utilizan lo que yo llamo “el método de choque" para hacer ejercicio.

Por ejemplo, si una persona decide aprender a hacer el spagat ...

... de repente, de un día para otro empieza intensivamente todos los días, literalmente, a "tirar de las piernas" ...

O sea, a hacer todos los ejercicios que encuentre para estirar sus pobres piernas.

Naturalmente, tales MÚLTIPLES CARGAS REPETITIVAS en UNA MISMA PARTE del CUERPO, no tardaran dar lugar a LESIONES de diversa gravedad.

Es más ...

La RESPUESTA REFLEJA fisiológica a estos estiramientos exagerados va a ser... la CONTRACCIÓN.

Es decir, CUANTO MÁS FUERTE UNO ESTIRA sus músculos y tendones SIN DARLES tiempo para la RECUPERACIÓN, MÁS RÁPIDO consigue el EFECTO CONTRARIO.

En algunos casos, como resultado de una auto-tortura tan activa, llega el momento en el que resulta imposible continuar con el entrenamiento por traumas o por empeoramiento del estado de salud en general.

En las clases que te ofrezco HE REUNIDO todas las CONDICIONES para una PRÁCTICA SEGURA.

Después de centrar los ejercicios de la secuencia en una zona concreta, en las clases siguientes se hace hincapié en otras partes del cuerpo.

Así se consigue EL IMPACTO NO AGRESIVO TERAPÉUTICO Y PROFUNDO.

Cada "chakra" (zona del cuerpo) está bien trabajado en una clase, y después “descansa” y se recupera durante varios días.

Por otra parte ...

En cada una de mis secuencias los INTERVALOS de TIEMPO de ejecución de cada asana TAMPOCO SON CASUALES.

Yo mido el TIEMPO EXACTO para que SURJA el EFECTO de una pose.

Este conocimiento se basa en los reflejos fisiológicos.

En pocas palabras, NO HACE FALTA AGUANTAR en una postura un LARGO periodo de TIEMPO para conseguir el resultado.

Créeme, no me gusta perder el tiempo en sesiones agotadoras e inútiles.

Además ...

 Los INTERVALOS de DESCANSO ENTRE POSTURAS también son EXACTOS, ni mayores ni menores del MÍNIMO REQUERIDO para ELIMINAR la TENSIÓN excesiva.

Y no sólo eso.

He creado mis secuencias para la gente real, la que no pretende ser acróbata en el futuro, pero eso no quiere decir que la carga en mis clases sea mínima.

Yo sé que el tono muscular es importante.

Pero también sé que el descanso para tus músculos y articulaciones también lo es.

El desarrollo de mi sistema radica en la ALTERNANCIA de las CLASES de FUERZA que son más dinámicas, CON CLASES más estáticas dedicadas al ESTIRAMIENTO y FLEXIBILIDAD.

Este enfoque permite tener un cuerpo fuerte y aumentar en gran medida la flexibilidad de las articulaciones SIN RIESGO de LESIONARSE.

Muchas posturas de yoga, incluso las más sencillas, a primera vista no dejan de ser extremas para tus articulaciones.

Por eso ...

EL PRINCIPAL PELIGRO se esconde EN UNA PRÁCTICA REGULAR donde CONSTANTEMENTE las articulaciones SUFREN ALTAS CARGAS.

Este peligro se agrava en posturas estáticas.

Por lo tanto, algunas poses de yoga no se puede ni siquiera intentar hacer si el practicante tiene una preparación escasa.

Por eso creo que es responsabilidad de todo profesor de yoga controlar el nivel de cada uno de sus alumnos.

Muy a mi pesar, en Internet se publica ahora una gran cantidad de material de vídeos e imágenes que NO COINCIDEN con el nivel DECLARADO por sus autores.

Y en muchos casos, además, los ejercicios que se muestran directamente conducen a traumas.

En mis clases on-line, te ofrezco un TEST ESPECIAL para EVALUAR TUS CAPACIDADES físicas y preparación ANTES de FACILITARTE el acceso a las SECUENCIAS más AVANZADAS.

Es decir ...

YO PERSONALMENTE CONTROLO la CALIDAD de TU PRÁCTICA y tus resultados.

Y, por supuesto, respondo detalladamente a todas tus preguntas.

Así que al INSCRIBIRTE a mis clases online de yoga,

RECIBES TODO ESTO:

  • Obtienes ACCESO ILIMITADO a las CLASES DE TU NIVEL 24 horas al día
  • Obtienes INSTRUCCIONES DETALLADAS (verbales y visuales) durante cada clase. Estas te AYUDARÁN a REALIZAR CORRECTAMENTE los ejercicios, sin hacerte daño a ti mismo y SACAR MÁXIMO BENEFICIO.
  • TE ASEGURAS el IMPACTO terapéutico CONTROLADO y PROFUNDO sobre el cuerpo, con los INTERVALOS de TIEMPO EXACTOS PARA QUE SURJA el EFECTO. Así NO PIERDES NI UN MINUTO y consigues el máximo resultado y provecho.
  • En cada clase realizas secuencias de EJERCICIOS PRECISOS para UNA ZONA CONCRETA (chakra), DANDO TIEMPO a OTROS tejidos y articulaciones para "relajarse" y RECUPERARSE.
  • Recibes la posibilidad de CONTACTAR DIRECTAMENTE CONMIGO. Resolveré todas tus dudas y preguntas sobre el curso.
  • DEJARÁS de PERDER TU TIEMPO con ejercicios “al azar”, que pretenden "hacer un poco de todo" pero como consecuencia tienen resultados impredecibles y efecto escaso.
  • Te ASEGURAS una PRÁCTICA DE ACUERDO CON TU VERDADERO NIVEL. Te ofrezco un TEST ESPECIAL para EVALUAR tus capacidades físicas personales antes de facilitarte el acceso a las secuencias más avanzadas.

El precio de inscripción:  14 € / mes 

Como dejar de perder el tiempo y empezar a practicar el yoga correctamente.

Si para mejorar tu salud y forma física has elegido el yoga, estoy segura de que TE HAS ENFRENTADO a UNA de las SIGUIENTES SITUACIONES CONFUSAS:

  • Ahora tienes que DECIDIR QUE TIPO DE YOGA vas a practicar
  • Intentas seguir un vídeo de internet o acudir a clases presenciales y NO PUEDES EJECUTAR ni la mitad de los EJERCICIOS tal y como los demuestra el monitor
  • A pesar de que PRACTICAS CON REGULARIDAD, NO NOTAS NINGÚN AVANCE significativo. Es más, a veces llega un momento en el que empiezas a sentir que TU CUERPO "SE RESISTE" rotundamente a los ejercicios que realizas

Numerosas escuelas publican en Internet y en los medios de comunicación centenares de fotos y vídeos con personas hermosas mostrando posturas increíbles.

Estas escuelas son tan diferentes entre sí que a menudo, lo único que las une es sólo la palabra "yoga".

Sé perfectamente lo difícil que es decidir cuál de estos tipos de yoga te conviene.

Si eres novato, lo más probable, es que te sientas inseguro y perdido entre tanta variedad de oferta.

Y tu caso no es único.

La GRAN MAYORÍA de los principiantes, tratando de hacer la elección correcta EMPIEZAN a PRACTICAR "AL AZAR", siguiendo al primer profesor o vídeo en Internet que les “entre por el ojo”.

Yo también estaba en esa misma situación cuando empecé mi camino en el yoga (en año 1991)

En aquellos tiempos después de numerosos intentos, no siempre exitosos y seguros, LLEGUÉ a ciertas CONCLUSIONES IMPORTANTES:

En primer lugar

  • NO ES NORMAL CUANDO los EJERCICIOS que te ofrecen SON INALCANZABLES PARA TI debido a su complejidad y a la gran diferencia entre tus niveles de flexibilidad y del monitor.

En segundo

  • HAY QUE EVITAR ESTA PERDIDA de TIEMPO, errores y ensayos inútiles.

Es completamente real desde el primer momento, elegir un enfoque correcto para la práctica o elegir una escuela adecuada.

PERO ... para ello ...

ANTES de TOMAR CLASES de YOGA, te aconsejo que CONSIDERES dos puntos importantes o mentalmente pases a través de DOS ETAPAS:

1. En la primera

Tienes que TOMAR CONCIENCIA, siendo muy OBJETIVO, de tu ESTADO FÍSICO: tu edad, flexibilidad, estado de salud inicial y la presencia o ausencia de cualquier tipo de patologías o lesiones.

En esta etapa tienes que determinar a cuál de los dos siguientes grupos de personas perteneces:

Tienes 20-30 años de edad y DURANTE TU NIÑEZ hacías regularmente danza, gimnasia o cualquier otro ejercicio relacionado con flexibilidad extrema.

Tienes más de 20 años y DURANTE TU NIÑEZ NO HACÍAS REGULARMENTE los deportes relacionados con flexibilidad extrema.

​2. En la segunda

Tienes que decidir ¿QUE ES LO QUE TE IMPORTA MÁS?

1) SORPRENDER a un par de amigos (o a ti mismo) ejecutando una de esas posturas de yoga vistosas y complejas.

2) CONSERVAR TU PROPIA SALUD durante muchos años

Si perteneces al  grupo de mayores de 20 años que NO HAN ENTRENADO la FLEXIBILIDAD de pequeños, TIENES QUE SER CONSCIENTE de que:

  • incluso practicando a diario el yoga intensivo, NUNCA PODRÁS DESARROLLAR UNA FLEXIBILIDAD SEMEJANTE a la que poseen las personas involucradas en esto desde la infancia.

Si decides intentar aprender aquellos ASANAS ESPECTACULARES, mentaliza te desde el principio que:

  • con una probabilidad casi del 100% NUNCA ALCANZARAS ESE OBJETIVO.

ESTA ES la AMARGA VERDAD que suelen silenciar las escuelas de yoga muy "comerciales", que pretenden "encantar" a los potenciales adeptos con bellas imágenes mostrando poses inimaginables.

... Y aquí puedes parar de leer si sigues convencido de practicar los estilos "acrobáticos" de yoga ...

Te deseo mucho éxito y, sobre todo, conservar tu salud ... créeme … me alegraré sinceramente si estos deseos se hacen realidad en toda su extensión ...

Ahora bien ...

Si LO PRIMERO que quieres antes de empezar con yoga es ESTAR SEGURO de APROVECHAR LA PRACTICA para MEJORAR la condición de tu CUERPO y MENTE, en vez de empeorarlo, entonces te felicito.

No necesitarás varios años de experimentos fallidos con tu propio cuerpo.

Has llegado a un postulado que determina la practica segura.

En el yoga se llama Ahimsa, significa “no-violencia”, y se refiere sobre todo no hacerse daño a sí mismo.

Ahimsa (no hacerse daño a sí mismo) CONDICIONA RESULTADOS BUENOS y positivos.

Te lo puedo afirmar con toda la seguridad.

Practico el yoga desde 1991 y lo enseño desde 1997.

Es más, desde 2006 enseño en una clínica de fisioterapia, donde a mis clases acuden alumnos con una variedad de problemas, incluso después de una práctica fallida.

Créeme, durante todos estos años que llevo en el "mundo del yoga", vi a personas traumatizadas de por vida después de un enfoque equivocado.

Me produce mucha lástima conocer este tipo de casos y saber que se podrían haber evitado.

Para mí misma, no era fácil encontrar un camino correcto.

Al final tuve suerte.

Durante mis estudios universitarios, me encontré con profesores bien formados y cuerdos.

Ellos me ayudaron a COMPRENDER y DEFINIR COMO PRACTICAR correctamente.

Y por supuesto, muchos años de mi experiencia en la enseñanza han contribuido aún más.

Ahora sé que el Yoga es un sistema MUY POTENTE y que ENFOCÁNDOLO BIEN, se puede MANTENER una buena SALUD durante MUCHOS AÑOS

Cuando empecé a practicar yoga "desde cero", con 19 años de edad, tenía mucha fuerza física (después de hacer esquí de fondo en un equipo junior) y nada de flexibilidad.

AQUÍ PUEDES LEER MI CURRICULUM FORMAL

Ni si quiera llegaba hasta el suelo cuando me agachaba.

Ahora, mantengo mi condición física, la flexibilidad desarrollada y el tono muscular practicando SOLO el YOGA.

No hago ningún otro tipo de deporte.

Hablo de eso porque quiero disipar el concepto erróneo que tiene mucha gente que piensa que haciendo solo yoga no se puede tener músculos fuertes.

Por otra parte, el yoga me ayudó y me ayuda a conservar el equilibrio del sistema nervioso en momentos difíciles.

Por ejemplo, al inicio de mi maternidad.

Mi bebé nació “bastante grande” (4.750 kg) y me despertaba para comer 3-4 veces cada noche a lo largo de casi un año entero.

Gracias al yoga, me recuperé rápidamente después del parto. Volví a practicar y enseñar cuando se acabó la cuarentena.

Sí ...

LO MÁS IMPORTANTE en el yoga es UN ENFOQUE CORRECTO.

No me dejan de sorprender tanto mi propia experiencia, como también los resultados que consiguen mis alumnos.

Algunos de ellos se han convertido en mis buenos amigos después de asistir a mis clases durante 10 años y más.

Su flexibilidad, el tono muscular, aspecto sano, todo confirma que el enfoque adecuado en el yoga es muy importante, especialmente para mantener una buena forma física la que determina la salud de la mente y del espíritu.

Y estoy muy contenta de que mi experiencia y mis conocimientos les ayuden.

Incluso en los casos de diagnósticos tan graves, como por ejemplo una hernia discal, se puede mejorar significativamente la calidad de vida.

En uno de mis artículos hablo sobre un caso sorprendente incluso para mí:

Aquí puedes escuchar lo que dicen mis alumnos:

El precio de inscripción:  14 € / mes

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Por qué pagar por las clases online, cuando Internet está lleno de vídeos gratuitos?

¿En qué se diferencian las clases de CRONOBIOYOGA en cuanto a los beneficios para la salud?

Dudo que el yoga mejore la fuerza muscular, creo que se trata sólo de estiramientos y de relajación

¿Las clases Incluyen meditación, respiración y relajación?

El precio de inscripción: 14 € / mes

¿ TIENES MÁS DUDAS O PREGUNTAS ?

Utiliza el formulario de abajo para ponerte en contacto conmigo.

Estaré encantada de responderte personalmente.​

Un abrazo. Lana.​

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