Todo lo nuevo es el viejo olvidado.
El milenario Uddiyana bandha vuelve estar de moda con el nombre Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Artículo escrito por Lana Védas:

Fundadora de la escuela on-line
de CRONOBIOENERGY

Hoy quiero tocar un tema importante en yoga.

El Uddiyana bandha.

Esta práctica se ha vuelto muy popular.

Lo llaman y promueven bajo el nombre Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH).

No voy a entrar a la selva del marketing moderno.

Sólo puedo decir que sobre los beneficios de Gimnasia Abdominal Hipopresiva (o sea, Uddiyana bandha ) ahora se habla mucho en todos los medios.

Me resulta curioso observar como los buscadores de internet sacan largas listas de beneficios y maravillas.

Y es que la ciencia moderna al investigar “un poco” una de las prácticas energéticas de yoga, de inmediato reveló múltiples utilidades para la salud que se pueden obtener sin grandes complicaciones y ningún medicamento.

Voy a tratar de expresar los más importantes de ellos y añadir los matices desde el punto de vista de una yogui-practicante con casi 30 años de experiencia:

Reducción de la cintura.
Si, es verdad, el Uddiyana bandha es una de las prácticas que favorece la disminución de este importante (para la bella mitad de la humanidad) parámetro.

Pero NO por la disminución de la grasa en el área de abdomen, como muchos piensan, sino porque afecta al volumen total de la cavidad abdominal.

Esto sucede, a corto plazo, por dos razones:

Gracias a la reducción del volumen del estómago, que a su vez significa una reducción de apetito y la menor ingesta de alimentos (calorías).

La activación de los movimientos peristálticos en los intestinos.

El resultado es conocido y muy bueno.

Menos «residuos» retenidos en el cuerpo y desaparición del estreñimiento e hinchazón abdominal.

Aunque hay que decir que, si analizamos los resultados a largo plazo, el Uddiyana favorece la reducción de grasa corporal, por las mismas causas, arriba mencionadas.

Masaje profundo de los órganos internos.
Este punto, creo que está bastante claro.

Sólo puedo añadir que en el caso de Uddiyana bandha incrementa significativamente el flujo sanguíneo a los órganos internos con toda su utilidad para estos.

Además, se eliminan los estancamientos venoso-linfaticos, que son la causa de muchas enfermedades muy graves.

El entrenamiento de los músculos abdominales

Aquí es necesario aclarar que durante la práctica correcta de Uddiyana bandha, los músculos abdominales principales deben estar relajados.

Quiero hacer hincapié en que sólo podemos hablar sobre la estimulación de la musculatura fina, la que sostiene los órganos abdominales en su sitio.

¡¡¡ Y eso es genial !!!

Debido a que una gran cantidad de patologías están relacionadas con el desplazamiento, en la mayoría de los casos con el prolapso, de los órganos internos.

Siguiendo con el tema, no se puede olvidar un efecto bastante sorprendente de Uddiyana Bandha o Gimnasia Hipopresiva, llámalo a tu gusto, la esencia sigue siendo la misma.

Y es…

La normalización del tono de los músculos del suelo pélvico.

Pues, resultó ser casi una panacea.

Por lo impronunciable que es (lo de Uddiyana Bandha), lo llamaron Gimnasia Posparto y allí se combina con las contracciones de los músculos de suelo pélvico.

Que por cierto en el yoga dichos ejercicios también existen.

Es Mula-bandha de toda la vida, conocida en fisioterapia y medicina como ejercicios de Kegel.

Pues, estos ejercicios se utilizan ahora para la rehabilitación de las mujeres después del parto o para el tratamiento de las alteraciones del sistema urinario y reproductivo.

Y funcionan muy bien.

Lo pude observar en la clínica de fisioterapia donde trabajaba durante 13 años.

Mis compañeras, especializadas en la Ginecología y Obstetricia, trataban muchas mujeres y obtenían muy buenos resultados aplicando estas técnicas.

Y eso no es todo.

El beneficio más importante de Uddiyana Bandha, en mi opinión, consiste en…

La activación INMEDIATA (!) de la circulación linfática

El sistema linfático es uno de los sistemas más complejos del cuerpo humano.

Una de sus principales características es la ELIMINACIÓN DE TOXINAS.

Esto es especialmente importante, porque también elimina las sustancias tóxicas que producen multitud de bacterias y parásitos que (no me seas pudoroso 😀 ) viven dentro del cuerpo humano.

Es decir que del estado del sistema linfático directamente depende tu inmunidad, la resistencia a las enfermedades.

No en vano, en el yoga Uddiyana bandha se considera como una práctica PURIFICANTE.

….

Pues bien, voy a pasar a una cuestión muy importante que debes tener en cuenta SIEMPRE antes de empezar a hacer yoga…

 

¿CUANDO es mejor practicar Uddiyana bandha?

Antes de responder, lo que necesitas es saber COMO afecta este al equilibrio neuro-vegetativo, o sea ¿qué cambios produce en el Sistema Vegetativo o Autónomo?

El aumento de la presión interna y la compresión mecánica de la cavidad abdominal afecta al nervio vago, numerosas sus fibras se encuentran en las paredes de esófago, estómago e intestinos.

Se activa el sistema nervioso PARASIMPÁTICO.

¿Y qué significa todo eso?

Voy a ser práctica, como siempre.

Si haces SOLO el Uddiyana Bandha sin asanas, ni pranayamas, ni meditación el mejor momento para practicarlo es POR LA TARDE-NOCHE.

Por la tarde-noche, en una persona sana prevalece el Sistema Parasimpático.

Por lo tanto, para mantener el nivel de equilibrio beneficioso para tu salud, hazlo por la tarde, por supuesto, con el estómago vacío.

Para insertar el Uddiyana en una clase de yoga completa, tienes que saber bien qué tipo de prácticas vas a hacer este día.

Si quieres ejecutar ejercicios dinámicos y de fuerza, empezar la clase con Uddiyana Bandha NO SE PUEDE, porque necesitarás energía para mantener un buen tono muscular, y con Uddiyana obtienes el efecto opuesto, tendencia a relajarse.

Por el contrario, si en tu clase va a prevalecer el estiramiento, el Uddiyana te ayudará.

La activación del Parasimpático relajará tus músculos y reducirá el riesgo de lesiones.

En este caso, comienza con Uddiyana, incluso si lo practicas por la mañana.

Lana Védas
Fundadora de la escuela on-line de CRONOBIOENERGY

CURRICULUM FORMAL de Lana Védas

1990 – 1991 – Primer curso de Universidad de las Tecnologías Químicas

1991 – 1996 – La Universidad de las Ciencias Medioambientales. Facultad de “ingeniería medioambiental”. 

1996 – 1998 – Posgrado en la Universidad de las Ciencias Medioambientales en la facultad de “ingeniería medioambiental”. Varias publicaciones en fuentes científicos sobre los métodos y resultados de la elaboración estadística de las mediciones meteorológicas.

1991 – Practicante y alumna de escuela Raja-Yoga (yoga de meditación). Prácticas de meditación, concentración, mantras y mudras.

1991 – 1994 – Practicante y alumna de escuela Yoga Iyengar. Niveles – Principiante, Intermedio, Avanzado.

1992 – 1994 – La Universidad UNESCO. Facultad de “psicologia analítica”.  Especialidad «psicologo analitico».

1993 – 1994 – Cursos de cronobiología, dietética y fitoterápia en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1992 – 1996 – Participación en múltiples investigaciones sobre la influencia de los factores externos en el organismo humano (centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1994 – 1997 – Consultora de cronobiología, dietética y fitoterapia en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1994 – 1995 – Practicante y alumna de escuela Ashtanga Vinyasa Yoga.

1994 – 1997 – Curso de Yoga para los profesores en el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.

1995 – Seminario para los profesores y practicantes avanzados impartido por maestro Sricharan Faeq Biria (discípulo directo de B.K.S.Iyengar) en Moscú.

1996 – Cursos intensivos de acupuntura y reflexología humana en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1997 – Título de profesora de Yoga otorgado por el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.

1997 – 2001 – Profesora de “Hatha-Yoga para mujeres” en el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.

1999 – Curso Meditación Vipassana. Moscú.

2002 – 2006 – Profesora de Yoga en Alicante (centros: “El Corazón Verde”, “Centro de belleza y salud integral Rosa Beneyto Reina”, academia de estética “Galera”)

2003 – Seminario para los profesores y practicantes avanzados impartido por maestro Bal Mukund Singh (discípulo directo de Dhirendra Brahmachari) en St.-Petersburgo.

2006 – 2019 – Profesora de Yoga en la clínica de fisioterapia y osteopatía “NaturOla” (Alicante, Playa San Juan)

2018 hasta la actualidad – Fundadora y directora de las escuelas presencial y on-line de Cronobioyoga y Cronobioenergy.

TARIFAS y PRECIOS

Pago mensual
(escuela)

38.00/mes


Esta tarifa es para ti,
SI SOLO QUIERES QUE TE GUIEMOS.


• Entrenamientos

El acceso a la plataforma está disponible las 24 horas del día.

• Pautas diarias

Los entrenamientos se complementan con recomendaciones especiales para cada día: elementos principales de alimentación y estilo de vida.

• Programas intensivos

Mejoras profundas de salud y bienestar.

• Cancela en cualquier momento

Renovación MENSUAL automática.

Puedes darte de alta cuando tú quieras. La MENSUALIDAD EMPIEZA con la fecha de inscripción.

Siempre podrás pausar o cancelar tu inscripción con un solo click desde tu Área de Usuario. Para más información consulta: «Control de Cuenta de Usuario»

Pago trimestral
(escuela)

99.00/trimestre
(33 €/mes) 


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Mejoras profundas de salud y bienestar.

• Cancela en cualquier momento

Renovación TRIMESTRAL automática.

Puedes darte de alta cuando tú quieras. El TRIMESTRE EMPIEZA con la fecha de inscripción.

Siempre podrás pausar o cancelar tu inscripción con un solo click desde tu Área de Usuario. Para más información consulta: «Control de Cuenta de Usuario»

Pago anual
(escuela+BONUS CURSO)

312.00/año
(26 €/mes) 


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Y ADEMÁS:
1) QUIERES INTRODUCIR CAMBIOS MÁS PROFUNDOS EN TU VIDA DIARIA (Especialmente en alimentación)
2) QUIERES CONOCER LA BASE CIENTÍFICA DEL MÉTODO DE CRONOBIOENERGY


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Mejoras profundas de salud y bienestar.

• BONUS GRATUITO - CURSO. Acceso durante 1 año.

Adquiriendo esta tarifa, además de todos los entrenamientos, pautas y programas intensivos de la escuela, tendrás acceso durante 1 año a un CURSO ESPECIAL, valorado en 228 euros.

Se llama «CRONOBIOYOGA. Tu camino hacia la SALUD».

Contiene información MUY COMPLETA (vídeos y archivos .pdf) sobre varios aspectos del método de CRONOBIOYOGA y CRONOBIOENERGY.

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SÓLO CURSO (!)
(SIN acceso a entrenamientos, pautas y programas intensivos)

 

228.00


Este curso TE AYUDARÁ:
1) INTRODUCIR CAMBIOS SALUDABLES IMPORTANTES EN TU VIDA DIARIA (Especialmente en alimentación)
2) CONOCER LA BASE CIENTÍFICA DEL MÉTODO DE CRONOBIOENERGY


• SÓLO CURSO. Acceso de por vida a todas las actualizaciones.

Curso  «CRONOBIOYOGA. Tu camino hacia la SALUD».

Contiene información MUY COMPLETA (vídeos y archivos .pdf) sobre varios aspectos del método de CRONOBIOYOGA y CRONOBIOENERGY.