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EN CADA CLASE
aplicarás las TÉCNICAS PROBADAS y EFICIENTES
para MEJORAR los 4 ASPECTOS de tu SALUD:
1. TONO MUSCULAR
2. FLEXIBILIDAD
3. RESPIRACIÓN
4. RELAJACIÓN
INSTRUCCIONES DETALLADAS
(VERBALES y VISUALES) durante cada clase.
Estas te AYUDARÁN a REALIZAR CORRECTAMENTE
los ejercicios, sin hacerte daño a ti mismo
y SACAR MÁXIMO BENEFICIO
EJERCICIOS MUY PRECISOS
En cada clase realizas secuencias
para UNA ZONA CONCRETA (chakra),
DANDO TIEMPO a OTROS tejidos
y articulaciones para «relajarse» y RECUPERARSE.
El IMPACTO terapéutico CONTROLADO y PROFUNDO
con los INTERVALOS de TIEMPO EXACTOS PARA QUE SURJA el EFECTO. Así NO PIERDES NI UN MINUTO y consigues el máximo resultado y provecho.
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con ejercicios “al azar”,
que pretenden «hacer un poco de todo»
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Fundadora de escuela on-line
de CRONOBIOYOGA.
Practica el Yoga desde 1991.
Lo enseña desde 1997.
Se dedica desde hace 30 años a la investigación de diferentes estilos de vida saludable, especialmente relacionados con cronobiología y fisiología gravitacional.
«El Yoga es como un bisturí quirúrgico que se puede utilizar tanto para «cortar» tejidos patológicos como para provocar una herida grave.
Todo depende de la experiencia y de las manos del «cirujano».
A menudo también comparo el yoga con la música.
Sólo existen 7 notas musicales.
Pero para crear y reproducir la música de verdad, uno tiene que estudiar y practicar muchos años.
En la enseñanza de yoga es lo mismo.
La aparente simplicidad de las poses engaña.
Los recién iniciados comprenden eso cuando intentan por primera vez hacer asanas «fáciles» a primera vista, los que ejecutan con tanta habilidad practicantes avanzados.
En este momento se dan cuenta de que el yoga no es tan simple como parece.
Y con años de práctica esta sensación o sentimiento sólo aumenta.
Yo misma, cuanto más práctico y lo enseño, cuanto más encuentro hechos científicos que confirman la certeza en esta disciplina, mejor entiendo que…
El YOGA es UN TESORO de VALOR INCALCULABLE.
Sin medicamentos, sin intervenciones quirúrgicas MUCHOS PROBLEMAS de SALUD pueden ser RESUELTOS, y es completamente real mantener un buen estado de cuerpo y mente durante muchos años.
Pero para eso es IMPRESCINDIBLE ENFOCAR CORRECTAMENTE la PRÁCTICA«
«Más de 30 años de EXPERIENCIA en la práctica particular y en la enseñanza me llevaron a la CREACIÓN de un SISTEMA UNIFICADO, AFINADO y CALIBRADO.
Esta es la principal ventaja de mi ESCUELA ONLINE.
SE EXACTAMENTE EL RESULTADO QUE SE VA A PRODUCIRSE al final de cada sesión de una hora, al final de un mes de práctica, al final de un año etc.
Esto se debe a que te pongo un objetivo diferente cada día o cada clase.»
NI IMPROVISACIONES.
CADA CLASE SE CENTRA
en un ÁREA CONCRETA del CUERPO
(En el yoga se llaman «CHAKRAS»)
Aquí hay un breve video donde puedes ver qué parte del cuerpo corresponde a cada chakra en el sistema CRONOBIOYOGA:
CHAKRAS.mp4
SAHASRARA y AJNA
EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD LUMBO-PÉLVICA
En los asanas de equilibrio, el cuerpo se encuentra en posiciones “raras”, sin puntos habituales de apoyo.
Este hecho permite entrenar el aparato vestibular.
El centro de gravedad del cuerpo humano se encuentra en la zona lumbo-pélvica.
El estado de este condiciona a menudo una buena postura, la salud de la columna y, consecuentemente, de los órganos internos. Por lo tanto, en la vida diaria es importante, no sólo el tono muscular, sino también la estabilidad de toda la estructura: pelvis, articulación de muslo, abdominales inferiores, etc.
En los asanas de pie y equilibrio aprovechamos la fuerza de gravedad para fortalecer especialmente el área lumbo-pélvica.
SE FORTALECE PIERNAS Y PIES
Las piernas fuertes y flexibles, a su vez condicionan la salud pélvica-lumbar.
No se trata sólo de la fuerza muscular, sino también de la estabilidad de las articulaciones, incluyendo los pies y los dedos.
En esta clase entrenamos no sólo caderas, rodillas y espinillas, pero también los pies.
Estiramos las plantas de los pies, las que, como bien se sabe contienen un gran número de terminaciones nerviosas asociadas a los órganos internos.
En las poses especiales estiramos también las articulaciones de los dedos de los pies, logrando un efecto de masaje profundo.
HIPOTÁLAMO, GLÁNDULA PITUITARIA Y PINEAL, CAPACIDAD DE AUTO-OBSERVACIÓN
Cuando realizamos los ejercicios de equilibrio, para lograr la máxima estabilidad, hay que “agarrarse” con la mirada de un punto en el suelo, pared o techo.
Tal concentración visual en el yoga se llama “trataka” y tiene un efecto interesante.
Los ojos a través del sistema nervioso simpático se vinculan directamente con la glándula pineal.
El control del sistema simpático se efectúa en parte en el hipotálamo. El que a su vez se vincula con la glándula pituitaria.
Por lo tanto, un ejercicio aparentemente tan simple como una concentración visual es un factor estimulante de las tres glándulas más importantes.
Además, la combinación de trataka y posturas para trabajar el equilibrio desarrollan muy eficazmente la capacidad de concentración y auto-observacion ya que el resultado directo de la atención dispersa es una pérdida de equilibrio.
VISHUDDHI
SE FORTALECE CUELLO, ZONA CERVICAL, HOMBROS Y BRAZOS
El cuello es el segmento del cuerpo más vulnerable.
Los asanas especiales de esta clase combinan la carga de potencia y estiramiento sin riesgo de lesiones.
Los asanas estáticos fortalecerán entre otros los músculos laterales del cuello, lo que es difícil de lograr con los ejercicios dinámicos convencionales.
Descargamos toda la cintura escapular y eliminamos la tensión acumulada aplicando torsiones y estiramientos cuidadosos.
SE ESTIMULA SISTEMA INMUNE
Bajo la muesca clavicular se encuentra la glándula del timo, una parte muy importante del sistema inmunológico.
Esta glándula produce más de 20 tipos de hormonas, y muchos estudios relacionan su degradación con el envejecimiento.
Los ejercicios que ejecutamos en este tipo de clases, activan la circulación sanguínea en la parte superior del torso, estimulando así también el timo y alargando su período de “vida” y su papel activo en las defensas.
ANAHATA
SE FORTALECE BRAZOS, HOMBROS, PECTORALES Y ESPALDA DORSAL
Los ejercicios de fuerza con el apoyo en el suelo ayudan a mantener un buen tono, no sólo de los músculos de brazos, pectorales y hombros, sino también de las muñecas.
La combinación de tensión muscular con estiramiento simultáneo fortalece los ligamentos de las articulaciones.
Hacemos énfasis en la parte superior (dorsal) de la espalda.
Fortalecemos todos los músculos del segmento dorsal.
SE TRABAJA EL SISTEMA RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR
La secuencia dinámica (vinyasa) al principio de la clase activa el sistema respiratorio y cardiovascular.
Las posturas específicas de yoga para estiramiento y compresión del tórax y la respiración torácica activa, entrenan los músculos “responsables” tanto de las inhalaciones como de las exhalaciones.
El buen estado de los músculos respiratorios mantiene constante o aumenta la capacidad pulmonar.
Se sabe que con la edad este factor se disminuye bruscamente en personas desentrenadas, lo que conduce a una variedad de enfermedades crónicas.
La clase de Anahata chakra ayuda a prevenir estas consecuencias desagradables.
MANIPURA
SE FORTALECE ABDOMEN Y ESPALDA MEDIA
Los asanas estáticos combinan carga y estiramiento empleando prácticamente todos los músculos del tronco, incluidos los profundos.
Formamos una postura correcta, fortaleciendo “el corsé muscular” y especialmente la zona de la cintura.
SE ACTIVA EL SISTEMA DIGESTIVO
El Uddiyana Bandha ejecutada correctamente siempre activa todo el sistema digestivo.
Las posturas estáticas para los abdominales realizadas después activan especialmente bien el peristaltismo intestinal, mejorando su tránsito y limpiando “los rincones más remotos” del intestino.
SVADHISTHANA
ESTIRAMIENTOS DE PIERNAS Y CADERAS.
En esta clase prevalecen estiramientos cruzados estáticos para las partes laterales y frontales de las piernas.
Hacemos hincapié en la parte delantera y lateral de la articulación de cadera.
SE DESGARGAN LOS LUMBARES. SE FORTALECE EL ABDOMEN INFERIOR.
Los estiramientos estáticos miofasciales, los que ejecutamos en este tipo de clases permiten influir no sólo en los grandes músculos de la región lumbar (grande y mediano músculo glúteo p.ej.), sino también en los profundos (músculo cuadrado lumbar, piriforme etc.).
Estos estiramientos especiales desbloquean tus lumbares “estirándose” lateralmente en direcciones opuestas y eliminan tensión muscular acumulada. Este efecto sólo se puede lograr con ejercicios estáticos.
SE FORTALECE EL ABDOMEN INFERIOR
En los asanas estáticos acentuamos la carga de potencia en la parte inferior del abdomen, entrenando así no solo músculos superficiales, sino también los profundos.
SISTEMA REPRODUCTOR
La combinación en la misma clase de Uddiyana Bandha y posturas de yoga especiales de estiramientos cruzados produce cambios de presión en el interior de la cavidad abdominal.
Estas clases se centran en el abdomen inferior. Activando la circulación sanguínea en esta área logramos un efecto muy positivo sobre el sistema reproductor.
ACTIVACIÓN DEL SISTEMA LINFÁTICO (EFECTO DETOX)
La práctica ha demostrado que los estiramientos cruzados en combinación con la alternancia de ejercicios de potencia para las piernas, la pelvis y la cintura estimulan muy bien el sistema linfático y activan los mecanismos de “purificación” del organismo de diversas sustancias y microorganismos dañinos.
Añadiendo la respiración diafragmática al final de la clase aumentamos este impacto y logramos aún más el efecto detox.
MULADJARA
ESTIRAMIENTO DE PIERNAS Y CADERAS. (PARTE POSTERIOR)
Los estiramientos suaves para la parte posterior e interna de las piernas.
En estas sesiones estiramos cuidadosamente los isquiosurales (isquiotibiales), los gemelos y los tendones de Aquiles.
DESARROLLO DE LA MOVILIDAD LUMBO-PÉLVICA
La movilidad del área lumbo-pélvica depende principalmente de la movilidad de las articulaciones de las caderas.
En estas clases practicamos estiramientos lineales estáticos para lograr un profundo impacto no sólo en las articulaciones de la cadera, si no también en toda la estructura pélvica.
Eliminamos rigideces, por ejemplo, en la unión ilio-sacro. Como se sabe, la falta de movimiento y la tensión acumulada en este área conduce a un desarrollo gradual de la coxartrosis y el posterior progreso hacia una protrusión y hernia L5-S1.
Los ejercicios que ejecutamos en las clases de Muladhara chakra, ayudan a evitar estas consecuencias negativas.
SISTEMA UROGENITAL Y ZONA PERINEAL
Al principio de la clase ejecutamos el Uddiyana Bandha.
Este bandha además del masaje mecánico e hidráulico profundo de toda la cavidad abdominal interna, emplea el transverso del abdomen, el cual a su vez activa los músculos del suelo pélvico fortaleciendo los mismos.
Los asanas estáticos especiales que combinan la carga y el estiramiento de las piernas y muslos, también activan el periné, tonificando la musculatura profunda.
Se activa la circulación sanguínea en el área de la pelvis, eliminando la congestión venosa, la causa principal de muchas enfermedades del sistema urogenital.
COXIS
Los estiramientos estáticos lineales permiten precisar el impacto sobre los ligamentos sacro-coxígeos, fijados al coxis (ilio-coxis, ischiococcygeal etc.).
Estos ejercicios ayudan a prevenir, enfermedades y síndromes causados por la edad.
Por ejemplo, coccyalgia la que se manifiesta con sensaciones de calambres dolorosos en la zona del coxis.
Por tanto AL FINAL de cada clase PERCIBIRÁS CAMBIOS y/o SENSACIONES EN UNA DETERMINADA ZONA ESPECÍFICA de tu cuerpo.
LA MAYOR VENTAJA DE MI ENFOQUE
es EL CONJUNTO y COMBINACIÓN de las clases.
Las clases CAMBIAN CADA DIA, como si fueran unas clases OFLINE (presenciales).
Si las combines de cualquier manera se pierde la eficacia
y se puede crear situaciones de riesgo de lesionarse.
A lo largo de uno-dos-tres meses (hasta 1 año)
las clases están programadas de una forma especial
para que recibas un entrenamiento armonioso.
Además, no tienes que pensar cada día que clase elegir.
Te las programo yo… Es, como si fueras a una escuela de yoga.
Tal enfoque te da una serie
de BENEFICIOS IMPORTANTES:
PROFUNDIZAS en el IMPACTO de los ejercicios de yoga
DEJARÁS de seguir un “método popular” para PERDER EL TIEMPO, que consiste en entrenar «un poco de esto y un poco de lo otro”, pero al final el resultado es cualquier cosa impredecible
AUMENTAS el efecto TERAPÉUTICO
DEJAS de perder el tiempo haciendo LARGAS SECUENCIAS de ejercicios AGOTADORES que representan una AMENAZA POTENCIAL de SOBRECARGA para tu sistema CARDIOVASCULAR
DAS TIEMPO para que SE RECUPEREN los tejidos y las articulaciones de OTROS ÁREAS de tu cuerpo
El precio de inscripción: 26 € / mes
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tu inscripción CON UN SOLO CLIC.
En las clases que te ofrezco HE REUNIDO todas las CONDICIONES para una PRÁCTICA SEGURA.
Después de centrar los ejercicios de la secuencia en una zona concreta, en las clases siguientes se hace hincapié en otras partes del cuerpo.
Cada «chakra» (zona del cuerpo) está bien trabajado en una clase, y después “descansa” y se recupera durante varios días.
Así se consigue EL IMPACTO NO AGRESIVO TERAPÉUTICO Y PROFUNDO.
Yo mido el TIEMPO EXACTO para que SURJA el EFECTO de una pose.
En cada una de mis secuencias los INTERVALOS de TIEMPO de ejecución de cada asana NO SON CASUALES.
Este conocimiento se basa en los reflejos fisiológicos.
NO HACE FALTA AGUANTAR en una postura un LARGO periodo de TIEMPO para conseguir el resultado.
Créeme, no me gusta perder el tiempo en sesiones agotadoras e inútiles.
Los INTERVALOS de DESCANSO ENTRE POSTURAS también son EXACTOS
Ni mayores ni menores del MÍNIMO REQUERIDO para ELIMINAR la TENSIÓN excesiva.
HE CREADO MIS SECUENCIAS PARA la GENTE REAL, la que no pretende ser acróbata en el futuro, pero eso no quiere decir que la carga en mis clases sea mínima.
Yo sé que el tono muscular es importante.
Y sé que el descanso para tus músculos y articulaciones también lo es.
El desarrollo de mi sistema radica en la ALTERNANCIA
Las CLASES de FUERZA que son más dinámicas, se alternan CON CLASES más estáticas dedicadas al ESTIRAMIENTO y FLEXIBILIDAD.
Este enfoque permite tener un cuerpo fuerte y aumentar en gran medida la flexibilidad de las articulaciones SIN RIESGO de LESIONARSE.
Muchas posturas de yoga, incluso las más sencillas, a primera vista no dejan de ser extremas para tus articulaciones.
Por eso …
EL PRINCIPAL PELIGRO se esconde
EN UNA PRÁCTICA
donde CONSTANTEMENTE
las articulaciones SUFREN ALTAS CARGAS.
Este peligro se agrava en posturas estáticas.
Por lo tanto, algunas poses de yoga no se puede ni siquiera intentar hacer si el practicante tiene una preparación escasa.
Muy a mi pesar, en Internet se publica ahora una gran cantidad de material de vídeos e imágenes que NO COINCIDEN con el nivel DECLARADO por sus autores.
Y en muchos casos, además, los ejercicios que se muestran directamente conducen a traumas.
Es RESPONSABILIDAD de CADA PROFESOR de YOGA
CONTROLAR el NIVEL de CADA UNO de sus ALUMNOS.
Por eso, con la inscripción en mi escuela on-line de Cronobioyoga te ofrezco:
BONUS 1:
Un TEST ESPECIAL para EVALUAR
TUS CAPACIDADES físicas y preparación
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el acceso a las SECUENCIAS más AVANZADAS.
Es decir …
YO PERSONALMENTE
CONTROLO
la CALIDAD de TU PRÁCTICA
y tus resultados.
Y, por supuesto,
respondo detalladamente
a todas tus preguntas.
Antes de empezar con yoga tienes que ESTAR SEGURO de APROVECHAR LA PRACTICA para MEJORAR la condición de tu CUERPO y MENTE, en vez de empeorarlo…
Así evitarás varios años de experimentos inútiles y peligrosos con tu propio cuerpo.
El postulado que determina la practica segura en el yoga se llama Ahimsa.
Significa “no-violencia”, y se refiere sobre todo a no hacerse daño a sí mismo.
Ahimsa (no hacerse daño a sí mismo) CONDICIONA RESULTADOS BUENOS y SOSTENIBLES.
Te lo puedo afirmar con toda la seguridad.
Practico el yoga desde 1991 y lo enseño desde 1997.
Es más, desde 2006 hasta 2019 trabajé en una clínica de fisioterapia, donde a mis clases acudían alumnos con una variedad de problemas, incluso después de una práctica fallida.
Créeme, durante todos estos años que llevo en el «mundo del yoga», vi a personas traumatizadas de por vida después de un enfoque equivocado.
Me produce mucha lástima conocer este tipo de casos y saber que se podrían haber evitado.
Para mí misma, no era fácil encontrar un camino correcto.
Tuve mucha suerte.
Durante mis estudios universitarios, me encontré con profesores bien formados y cuerdos.
Ellos me ayudaron a COMPRENDER y DEFINIR COMO PRACTICAR correctamente.
Y por supuesto, muchos años de mi experiencia en la enseñanza han contribuido aún más.
Ahora sé que el Yoga es un sistema MUY POTENTE y que ENFOCÁNDOLO BIEN, se puede MANTENER una buena SALUD durante MUCHOS AÑOS.
Cuando empecé a practicar yoga «desde cero», con 19 años de edad, tenía mucha fuerza física (después de hacer esquí de fondo en un equipo junior) y nada de flexibilidad.
CURRICULUM FORMAL de Lana Védas
1990 – 1991 – Primer curso de Universidad de las Tecnologías Químicas (San-Petersburgo)
1991 – 1996 – La Universidad de las Ciencias Medioambientales. Facultad de “ingeniería medioambiental” (San-Petersburgo).
1996 – 1998 – Posgrado en la Universidad de las Ciencias Medioambientales en la facultad de “ingeniería medioambiental”. Varias publicaciones en fuentes científicos sobre los métodos y resultados de la elaboración estadística de las mediciones meteorológicas. (San-Petersburgo)
1991 – Practicante y alumna de escuela Raja-Yoga (yoga de meditación). Prácticas de meditación, concentración, mantras y mudras.
1991 – 1994 – Practicante y alumna de escuela Yoga Iyengar. Niveles – Principiante, Intermedio, Avanzado.
1992 – 1994 – La Universidad UNESCO. Facultad de “psicologia analítica”. Especialidad «psicologo analitico».(St,-Petersburgo)
1993 – 1994 – Cursos de cronobiología, dietética y fitoterápia en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)
1992 – 1996 – Participación en múltiples investigaciones sobre la influencia de los factores externos en el organismo humano (centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)
1994 – 1997 – Consultora de cronobiología, dietética y fitoterapia en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)
1994 – 1995 – Practicante y alumna de escuela Ashtanga Vinyasa Yoga.
1994 – 1997 – Curso de Yoga para los profesores en el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.
1995 – Seminario para los profesores y practicantes avanzados impartido por maestro Sricharan Faeq Biria (discípulo directo de B.K.S.Iyengar) en Moscú.
1996 – Cursos intensivos de acupuntura y reflexología humana en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)
1997 – Título de profesora de Yoga otorgado por el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.
1997 – 2001 – Profesora de “Hatha-Yoga para mujeres” en el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.
1999 – Curso Meditación Vipassana. Moscú.
2002 – 2006 – Profesora de Yoga en Alicante (centros: “El Corazón Verde”, “Centro de belleza y salud integral Rosa Beneyto Reina”, academia de estética “Galera”)
2003 – Seminario para los profesores y practicantes avanzados impartido por maestro Bal Mukund Singh (discípulo directo de Dhirendra Brahmachari) en St.-Petersburgo.
2006 – 2019 – Profesora de Yoga en la clínica de fisioterapia y osteopatía “NaturOla” (Alicante, Playa San Juan)
2017 hasta la actualidad – Fundadora y directora de la escuela presencial y on-line de Cronobioyoga.
Ni si quiera llegaba hasta el suelo cuando me agachaba.
Ahora tengo 50 años, mantengo mi condición física, la flexibilidad desarrollada y el tono muscular practicando SOLO el YOGA.
No hago ningún otro tipo de deporte.
Hablo de eso porque quiero disipar el concepto erróneo que tiene mucha gente que piensa que haciendo solo yoga no se puede tener músculos fuertes.
Por otra parte, el yoga me ayudó y me ayuda a conservar el equilibrio del sistema nervioso en momentos difíciles.
Es más…
Siempre me sorprenden tanto mi propia experiencia, como también los resultados que consiguen los alumnos.
Muchos de ellos se han convertido en mis buenos amigos después de asistir a mis clases durante 10 años y más.
Y, actualmente, también están apuntados en la escuela ON-LINE de CRONOBIOYOGA.
Me encanta que mis esfuerzos y conocimientos
les ayuden a mejorar su salud
y mantenerla en buenas condiciones.
Las OPINIONES de alumn@s de la escuela:
opinion-cronobioyoga-loli
opinion-cronobioyoga-pilar
Las opiniones de cronobioyoga-Mar
Las opiniones de cronobioyoga-Martha
Las opiniones de cronobioyoga-Ana
Las opiniones de cronobioyoga-Amalia
Las opiniones de cronobioyoga-Elisabeth
Las opiniones de cronobioyoga-Fernando
Las opiniones de cronobioyoga-MJose
Las opiniones de cronobioyoga-Marga
Las opiniones de cronobioyoga-Carmen
Las opiniones de cronobioyoga-Beatriz
En la ESCUELA ON-LINE, después de 6 años de su existencia, ya hay ALUMNOS, los que empezaron desde «0” y HAN PASADO a un NIVEL AVANZADO de práctica.
Esto significa que CRONOBIOYOGA DEMUESTRA SU EFICACIA también ON-LINE.
¿Y tu?
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YOGA-NIDRA. El acceso libre a las clases de Relajación Profunda.
Tendrás acceso varios días al año a esta práctica para que aprendas a RELAJARTE DE VERDAD.
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YOGA-DETOX. Disfrutarás de libre acceso a este programa especial.
Lo hacemos 2 veces al año (marzo y octubre) para PURIFICAR el cuerpo y ACTIVAR el SISTEMA LINFÁTICO. Tiene MÚLTIPLES BENEFICIOS para la salud.
¿Por qué pagar por las clases online, cuando Internet está lleno de vídeos gratuitos?
Sí, en efecto. En Internet se está publicando una gran cantidad de material sobre yoga.
Pero.
En primer lugar.
LA MAYORÍA de todos estos videos y fotos ¡ NO SON SISTEMÁTICOS !
Practicando “al azar” NO PODRÁS CONSEGUIR el abordaje TERAPÉUTICO profundo y sistemático de yoga.
Es muy complejo.
El RESULTADO DEPENDE DE MUCHOS FACTORES que hay que tener en cuenta.
Por otra parte, la práctica «aleatoria», no sólo PUEDE AGRAVAR TUS PROBLEMAS existentes de salud, sino también llevarte a la adquisición de otros nuevos.
Y, por supuesto, practicando “un poco de todo” es imposible obtener BUENOS RESULTADOS en CORTO TIEMPO.
En segundo lugar.
Muy a mi pesar, los AUTORES generalmente NO CONTROLAN los NIVELES de sus seguidores.
Y si ofrecen vídeos y materiales fotográficos para varios niveles, la ELECCIÓN la DEJAN a la MERCED del PRACTICANTE.
Esto, además de ILÓGICO, es PELIGROSO, ya que un practicante inexperto puede equivocarse fácilmente.
Lo que es peor, en muchos casos OFRECEN una SECUENCIA que NO CONCUERDA CON los NIVELES DECLARADOS.
Si mis clases online para principiantes te parecen demasiado fáciles, siempre PODRÁS EVALUAR TU NIVEL con UN TEST ESPECIAL.
De modo que YO PERSONALMENTE, VOY A SUPERVISAR la calidad de TU PRÁCTICA y los resultados, antes de que accedas a las secuencias de nivel avanzado.
¿En qué se diferencian las clases de CRONOBIOYOGA en cuanto a los beneficios para la salud?
Las clases de CRONOBIOYOGA están estructuradas según ¡ UN SISTEMA !
No se puede obtener un buen resultado practicando «un poco de todo».
Físicamente es imposible en 1 hora, ni si quiera en 1 hora y media de clase profundizar el trabajo para todos los áreas del cuerpo.
Por lo tanto, mis secuencias son MUY PRECISAS.
Esta precisión SE DEBE a MUCHOS AÑOS de práctica, enseñanza e investigación.
NO ME GUSTA PERDER EL TIEMPO en improvisar “al azar”, por lo que incluso los INTERVALOS entre el tiempo de realización de cada asana y la relajación son EXACTOS y concuerdan con los reflejos fisiológicos.
Ejecutando cada postura, VAS a INVERTIR el TIEMPO JUSTO, ni más ni menos de lo que se necesita para que APAREZCA el EFECTO positivo y disminuya el riesgo de lesión.
En realidad NO HAY NINGUNA NECESIDAD de realizar EJERCICIOS COMPLEJOS, que puedan AUMENTAR el RIESGO de la aparición de problemas de CORAZÓN por una sobrecarga física prolongada.
Concentrándote en detalles importantes de las poses, puedes AUMENTAR significativamente el IMPACTO TERAPÉUTICO SIN PELIGRO.
Para eso sirven mis instrucciones verbales y visuales muy explicitas con las que acompaño todos los vídeos.
Si nunca has practicado yoga, te AYUDARÉ desde el principio a introducirte a la PRÁCTICA CORRECTA.
Y si ya tienes experiencia, estoy segura de que PODRÁS DESCUBRIR MUCHOS DETALLES IMPORTANTES en ciertos asanas y optimizar tu práctica.
Dudo que el yoga mejore la fuerza muscular, creo que se trata sólo de estiramientos y de relajación.
Por supuesto, todo depende de cómo enfocar la práctica.
Te puedo decir, como ex estudiante de estilos «duros» de yoga, que vi como atletas profesionales y entrenados, a pesar de su fuerza muscular, no podían seguir algunas secuencias muy intensas.
Otra pregunta ¿PARA QUÉ hacer tales secuencias y auto-fustigarse tanto?
Las ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES debidos a la sobrecarga física regular es una “paliza mortal” de nuestros tiempos.
Es conocido el hecho, de que estas enfermedades están en el «primer puesto» entre las PRINCIPALES CAUSAS DE MUERTE de la población mundial actual.
Estoy 100% convencida de que EN UNA PRÁCTICA ARMONIZADA DE YOGA ES POSIBLE MANTENER UN BUEN TONOMUSCULAR Y LA FLEXIBILIDAD AL MISMO TIEMPO.
Por ejemplo, los principiantes a veces me preguntan que otro deporte practico, convencidos de que mis músculos los entreno de «otra manera».
Y quedan muy sorprendidos al saber que mi cuerpo se lo debo solamente al yoga, ni al gimnasio, ni al fitness, ni al atletismo etc.
El CRONOBIOYOGA INCLUYE DOS TIPOS DE CLASES: de potencia y de estiramiento.
Una vez más puedo decir, que mi enfoque está SISTEMATIZADO.
Las clases antes mencionadas SE ALTERNAN, lo que PERMITE la RECUPERACIÓN de las articulaciones y los tejidos.
¡ Esta es la principal ventaja !
Podrás ENTRENARTE MINIMIZANDO el RIESGO de lesiones y consiguiendo el MÁXIMO EFECTO.
¿Las clases Incluyen meditación, respiración y relajación?
Por supuesto que sí.
De lo contrario no se llamaría “yoga” lo que te propongo.
La meditación, respiración y relajación proporcionan el principal efecto terapéutico de yoga y REQUIEREN la RELAJACIÓN MENTAL.
En mi opinión, este es el momento más difícil para la comprensión de los principiantes.
Algunos alumnos dicen a veces algo como: «Ya nos relajamos en casa, queremos caña…:)))»
Normalmente son recién iniciados, que todavía no han llegado a conocer todas esas sensaciones de paz y armonía interna que se puede obtener gracias a estas prácticas, si las ejecutas cualitativamente.
No es casualidad, por ejemplo, que al YogaNidra, una relajación prolongada (dura 30 minutos y más) la llaman entre otros “el sueño divino».
Quien lo practica, me comprenderá.
El estado de relajación mental es tan agradable que simplemente no apetece «salir de él».
Pero para lograrlo, hay que ENTRENARSE exactamente TAL y COMO se entrena para aprender a hacer CUALQUIER OTRO ejercicio de yoga.
Y eso requiere practicar MEDITACIÓN, RESPIRACIÓN y RELAJACIÓN.
TE AYUDARÁN APRENDER a CALMAR y relajar TU MENTE para OBTENER el MAYOR BENEFICIO del yoga.
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Estaré encantada de responderte personalmente.
Un abrazo. Lana.
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El TRATO PERSONAL es nuestra PRIORIDAD NUMERO UNO.