¿Todavía estás esperando a que inventen una píldora mágica anti-vejez? Mientras tanto,«TU TREN de vida SE VA». Conoce los PROCESOS de ENVEJECIMIENTO IRREVERSIBLES que SOLO el YOGA PUEDE PREVENIR.
Por eso nos resulta tan difícil de aceptar el hecho de que BIENESTAR , SALUD y LONGEVIDAD DEPENDEN en su totalidad DE NUESTRA FORMA DE VIDA, DE LOS HÁBITOS DIARIOS.
Admítelo, en el fondo, dentro de ti nunca muere la esperanza de que inventen un remedio mágico y rápido contra la vejez.
Yo tampoco soy una excepción.
A mí también me gustaría tomar una píldora de esas y no preocuparme hasta la mañana siguiente.
O incluso mejor aún, una sola vez tomar un elixir mágico y volverse inmortal para siempre.
¿Cuántas películas de ciencia ficción y leyendas diversas existen sobre este apasionante deseo humano por la inmortalidad?
En ellas los protagonistas alcanzan su objetivo muy rápido y fácil.
Pero yo quiero considerar el tema de salud y longevidad seriamente, teniendo en cuenta solo los hechos científicos indiscutibles.
¿Recuerdas ?
En los medios con frecuencia aparecen noticias sobre los científicos que están a punto de alargar la vida del ser humano.
Ya…dicen… han descubierto el gen del envejecimiento, han modificado el ADN, han aprendido a manejar la producción de las hormonas, saben controlar el sistema nervioso, etc…
Sí, hay increíbles avances de la ciencia moderna.
Pero la verdadera longevidad sigue como un objetivo inalcanzable.
Nadie realmente ha encontrado una solución real y rápida al «problema».
Entonces ¿Qué sabemos ahora sobre el envejecimiento?
Resulta que si resumimos toda la información conocida al respecto, podemos identificar los 5 factores principales.
Hablo sobre la IMPORTANCIA de estos 5 FACTORES en mi CURSO GRATUITO «5 factores clave para conseguir salud y longevidad».
Pues, precisamente
ESTOS 6 FACTORES CONDICIONAN la PRESENCIA o AUSENCIA DE BUENA SALUD y como resultado, la LONGEVIDAD:
1. TONO MUSCULAR
2. FLEXIBILIDAD
3. SISTEMA RESPIRATORIO ENTRENADO
4. CAPACIDAD DE RELAJACIÓN (SALUD del SISTEMA NERVIOSO y CARDIOVASCULAR)
5. NUTRICIÓN ADECUADA
6. DESINTOXICACIÓN REGULAR
Y estos 6 factores, te guste o no, dependen directamente de tu ESTILO DE VIDA y de las acciones que realices ¡¡¡ TODOS los DIAS !!!
En este artículo no voy a considerar el factor de alimentación.
Los cuatro restantes: FLEXIBILIDAD, TONO MUSCULAR, SISTEMA RESPIRATORIO y SISTEMA NERVIOSO SANO, a su vez, DEPENDEN EN MAYOR PARTE de UN PROCESO FISIOLÓGICO MUY IMPORTANTE, sobre el cual la MAYORÍA de las PERSONAS que aspiran a un estilo de vida saludable NO SABEN NADA o no se dan cuenta de SU PAPEL CRUCIAL.
Y esto es
«El envejecimiento» de COLÁGENO
La información sobre su importancia se confirmó hace varias décadas.
Los colágenos (existen varios tipos) son las proteínas más comunes del cuerpo humano.
Si eliminarías todo el agua de tu cuerpo, el colágeno formaría el 30% de la masa seca total de proteínas.
Las moléculas de colágeno y sus estructuras son una especie de «rejilla tridimensional», son la base de ABSOLUTAMENTE TODAS las estructuras de tu organismo: células, vasos, tejidos, nervios, etc…
Consecuentemente, el proceso de «ENVEJECIMIENTO» de COLÁGENO afecta ABSOLUTAMENTE a TODOS los sistemas.
En qué consiste lo describí brevemente en uno de mis artículos:
«¿Cuál es el beneficio real de la Respiración Profunda? Un Hecho Científico sorprendente.»
Recomiendo leerlo cuando puedas.
Ahora, quiero profundizar en este tema con más detalle, para que tengas claro CÓMO exactamente el YOGA INTERFIERE CON EL ENVEJECIMIENTO DEL COLÁGENO y por qué el EFECTO DEL YOGA ES MUCHO MAYOR QUE de OTROS TIPOS DE ENTRENAMIENTO FÍSICO.
Pues, el «envejecimiento» de las estructuras de colágeno es un proceso cerrado.
Algunos científicos incluso lo llaman el «círculo vicioso» o «paradoja» del colágeno.
El caso es que se basa en reacciones fisiológicas de adaptación bioquímica, que originalmente fueron concebidas por la naturaleza para nuestro «bien».
Un ejemplo explicativo para entender de qué estoy hablando es la cicatrización de la piel después de grandes cortes profundos.
La síntesis de colágeno acelerada y ultrarrápida se produce en la herida curativa, restableciendo la integridad de la piel y protegiendo el cuerpo de la penetración de microbios y bacterias.
En el sitio de la lesión, el colágeno recién formado ¡ NO ESTA SUJETO a ESTIRAMIENTO !
En condiciones normales, para que la herida «cure», como norma, tratan de aislarla lo más posible de cualquier efecto mecánico externo, vendando o sujetando con esparadrapo (tirita).
Como resultado de una actitud tan «cuidadosa», si el corte es grande, en este lugar se forma el colágeno «en exceso», aparece una «CICATRIZ» FORMADA por estructuras densas de COLÁGENO RÍGIDO.
Y aquí se lanza ese «círculo vicioso», que mencioné anteriormente.
Por tu propia experiencia u observaciones sabes bien que las CICATRICES PUEDEN PERMANECER en la piel DURANTE TODA LA VIDA.
Esto se debe a que en este lugar se RALENTIZA y prácticamente ESTÁ AUSENTE la SÍNTESIS de NUEVAS MOLÉCULAS «JÓVENES» de COLÁGENO, QUE DEPENDEN en gran medida DE LA DESTRUCCIÓN DE LAS «VIEJAS».
Surge la pregunta:
¿Cómo podemos «destruir» las moléculas de colágeno «viejas» para que den paso a nuevas «jóvenes»?.
¡ Pues, no te lo vas a creer !
El ESTÍMULO MÁS EFICAZ de REJUVENECIMIENTO es….
Ta-ta-ta-taaaam –
¡¡¡ El ESTIRAMIENTO INTENSIVO !!!
Si los tejidos permanecen EN el REPOSO relativo, EL COLÁGENO NO SE RENUEVA.
¡ Este es un proceso interdependiente !
Si hay muchas moléculas «viejas» de colágeno, las nuevas no se forman.
Es más, «VIEJAS» MOLÉCULAS de colágeno AUMENTAN la RIGIDEZ de las ESTRUCTURAS de COLÁGENO.
Y, como resultado, los TEJIDOS DISMINUYEN su ELASTICIDAD y esto hace que RESULTA CADA VEZ MÁS DIFÍCIL de ACTIVAR la SÍNTESIS de NUEVO COLÁGENO «joven».
¿Recuerdas?
Una cicatriz es casi imposible de estirar. Sin embargo la piel alrededor del corte se estira con facilidad.
De manera similar, COMO RESULTADO de «NO HACER NADA» (o sea, de tu pereza, amigo mío), el «ENVEJECIMIENTO» del COLÁGENO SE PROPAGA en MÚSCULOS, LIGAMIENTOS, VASOS SANGUÍNEOS, NERVIOS, ÓRGANOS INTERNOS etc…
Y lo que es peor
CON LA EDAD, el volumen creciente de COLÁGENO rígido y «viejo» DESENCADENA RÁPIDAMENTE los MÚLTIPLES PROCESOS PATOLÓGICOS.
Por ejemplo, cuando las paredes de los vasos se vuelven menos elásticos, disminuye también el volumen del flujo sanguíneo a través de ellos.
Esto conduce a una disminución de la cantidad de oxígeno que llega al órgano.
La proporción del COLAGENO rígido en el volumen total de este órgano aumenta.
Las células comienzan a atrofiarse debido a la falta de oxígeno, lo que altera la actividad funcional.
El círculo se cierra.
ESTE PROCESO PATOLÓGICO los médicos lo llaman la «ESCLEROSIS».
Afecta no sólo a la estructura músculo esquelética, sino también a los vasos, nervios, órganos etc..
ABSOLUTAMENTE a TODOS LOS SISTEMAS de tu cuerpo.
¡TODO TU CUERPO constantemente ESTÁ AFECTADO POR ESTOS PROCESOS en TODOS LOS NIVELES !
Cuando la rigidez del colágeno aumenta, la elasticidad del tejido disminuye.
LOS ÓRGANOS Y SISTEMAS INTERNOS YA NO PUEDEN EJECUTAR EFICAZMENTE SUS FUNCIONES.
Una gran cantidad de enfermedades crónicas con consecuencias fatales son el resultado de este proceso: MUCHAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN, HIPERTENSIÓN, GLAUCOMA, CATARATA, ARTRITIS, ARTROSIS, VARICOSIS, ETC…
CON LA EDAD este proceso ACELERA CADA VEZ MÁS: por no poder renovar el colágeno “viejo” y por producir cada vez menos colágeno “joven”.
Esa es la triste realidad de nuestra vida.
Triste, porque la MAYORÍA DE LA GENTE NO ES CONSCIENTE de lo importante que es SABER PREVENIR esta amplia degradación fisiológica.
Como ya lo había dicho antes la EXTENSIÓN INTENSA de los tejidos puede REJUVENECER TU CUERPO.
PERO
El caso es que CUALQUIERA EXTENSIÓN (o estiramiento) NO PUEDE CONSIDERARSE INTENSA.
SOLO AQUELLA que se lleva a cabo bajo SIGUIENTES CONDICIONES:
- EN MODO ESTÁTICO
- Con AMPLITUDES MÁXIMAS.
- En direcciones “NO ESTÁNDARES” para el sistema.
¡¡¡ LAS TRES CARACTERÍSTICAS LISTADAS de un impacto REALMENTE EFICAZ son COMUNES ÚNICAMENTE para los ASANAS (EJERCICIOS) ESTÁTICOS de YOGA !!!
Ese es el otro lado de aquella triste realidad.
MUCHOS FANS de los DEPORTES físicos ACTIVOS ni siquiera son conscientes de que cuanto más colágeno «viejo» haya en su cuerpo, menos colágeno «joven» se produce y más rápido será su «envejecimiento» a pesar de que todos ellos PIENSAN QUE LLEVAN UNA VIDA MUY SALUDABLE.
Yo, como profesora de yoga, observo constantemente los casos cuando acuden a mis clases las personas aparentemente en una excelente forma física.
Ellos hacen ciclismo, natación, corren, juegan al tenis, vóley, basquet etc…
Sin embargo, la ausencia de ESTIRAMIENTO EFECTIVO y regular, como en el YOGA ESTÁTICO, conduce a una alta rigidez de las articulaciones, ligamentos, músculos y órganos internos.
Como resultado, lesiones frecuentes, espasmos musculares, diversos tipos de problemas del sistema músculo-esquelético, etc…
Y cuanto más mayor es un atleta activo, más difícil le resulta a desarrollar aquel grado de elasticidad el que tienen los practicantes aficionados a yoga desde una edad más temprana.
Por lo tanto, amigo mío,
NO DA IGUAL CON QUE EDAD COMIENZAS A HACER YOGA.
CUANTO ANTES EMPIEZAS A PRACTICAR CON REGULARIDAD, MÁS PROBABILIDAD TENDRÁS DE VOLVER A UNA CONDICIÓN SALUDABLE.
Ahora ya, espero que tengas muy claro que
La velocidad de «ENVEJECIMIENTO» de COLÁGENO aumenta con la edad.
Si sabes que existen muchos tipos de Yoga, comprenderás que te valdrá SOLO AQUEL que OBLIGATORIAMENTE INCLUYE POSTURAS ESTÁTICAS, «RARAS» para tu cuerpo, las que no repiten los movimientos que haces día a día.
Y ni Pilates, ni natación, ni caminar por la calle, ni montar en bici; lo que suelen hacer las personas para “ganar salud”, NO pueden dar los mismos resultados que el YOGA ESTÁTICO.
Porque…
1) En estos deportes, realizas MOVIMIENTOS que son «NORMALES» para tu cuerpo. No pueden afectar las capas de tejido y las cavidades del cuerpo tan profundamente como sucede en el yoga estático.
2) ¡¡¡ Todos estos tipos de cargas físicas son DINÁMICAS !!! Mientras que SÓLO BAJO EL IMPACTO ESTÁTICO tendrás más probabilidad de ACTIVAR la destrucción intensa del colágeno “viejo” a niveles profundos.
Y no te hagas ilusiones sobre Pilates.
Aunque se considera «similar al yoga» la mayoría de los ejercicios se realizan en un MODO DINÁMICO, por lo que el efecto de Pilates en relación con el «rejuvenecimiento» de tu colágeno no es comparable con el yoga estático.
Desde siempre hablo sobre los beneficios especialmente valiosos de los ASANAS ESTÁTICOS.
IMPACTAN a las ESTRUCTURAS MUY PROFUNDAS, las que no se emplean en los movimientos diarios.
Y eso no es todo.
AÚN MÁS INTENSO será el EFECTO cuando el ESTIRAMIENTO SE COMBINA CON TENSIÓN MUSCULAR.
Lo que sucede en muchas posturas de yoga.
Pero, poder CONTROLAR la ejecución de ESTAS POSTURAS SUPONE la MAYOR DIFICULTAD para la práctica y enseñanza.
CUANTO MÁS INTENSO es el ESTIRAMIENTO y el ESFUERZO SIMULTÁNEO, MÁS INTENSO es el IMPACTO MECÁNICO.
En consecuencia, el RIESGO DE LESIONES AUMENTA.
Por lo tanto
¡¡¡ ES NECESARIO SABER CÓMO ESTIRAR y ALINEAR EL CUERPO EN los ASANAS !!!
En cuales situaciones es necesario limitar el estiramiento, y en cuales al revés, profundizar.
Es necesario SABER CONSTRUIR la SECUENCIA teniendo en cuenta muchísimos factores de riesgo.
Cuanto más intensa sea la secuencia, más experimentado y preparado debe estar el practicante o el profesor.
Pero muy a pesar mío, observo una multitud inmensa de los vídeos y fotos con las recomendaciones ABSOLUTAMENTE BARBARAS y MATADORAS, desde mi punto de vista.
Sobre todo, en las plataformas gratuitas este caos crece cada vez más.
Y este era uno de mis principales motivos para crear la escuela on-line de Cronobioyoga.
Ahora tienes la oportunidad de practicar en tu casa.
Mi SISTEMA ESTÁ PROBADO Y PULIDO.
Es el resultado de casi 30 años de experiencia.
Tengo 48 años ahora, estoy en muy buena forma física y sigo dando clases presenciales.
Por eso hablo con tanta seguridad.
El Cronobioyoga me confirma CONSTANTEMENTE su EFICACIA.
Observo los avances de mis alumnos, algunos de ellos ya han pasado el umbral de los 70 años y están combatiendo con éxito sus dolores y molestias.
De hecho, no parecen tener esa edad tan avanzada…
El PRINCIPAL OBJETIVO de Cronobioyoga es la SALUD.
Por lo tanto
En CADA CLASE practicamos los ESTIRAMIENTOS INTENSOS ALTAMENTE EFECTIVOS para “el rejuvenecimiento” de colágeno.
Y además TRABAJAMOS ¡ EN CADA CLASE ! los 4 de seis FACTORES que DETERMINAN la PRESENCIA o AUSENCIA de SALUD:
- Tono muscular.
- Flexibilidad.
- Entrenamos el sistema respiratorio.
- Y la capacidad de relajarse profundamente, restaurando el sistema nervioso y cardiovascular a un estado saludable.
Ahora ya puedo compartir mi alegría contigo.
EN MI ESCUELA ON-LINE, después de casi 2 años de su existencia, ya hay ALUMNOS, los que empezaron “desde cero” y HAN PASADO a un NIVEL AVANZADO de práctica.
Esto significa que CRONOBIOYOGA ON-LINE, sin mi presencia, TAMBIEN DEMUESTRA SU EFICACIA.
Y me da aún más confianza saber que ¡¡¡ Mi SISTEMA REALMENTE FUNCIONA también on-line !!!
Estoy muy satisfecha de que mi experiencia y mis esfuerzos constantes no sean en vano.
¿Y tú?
¿Quieres practicar conmigo y mejorar tu salud?
HAZ CLIC EN el BOTÓN y ¡¡¡ EMPIEZA a REJUVENECER TU CUERPO YA !!! practicando el CRONOBIOYOGA:
Espero, que este artículo mío te motive y te ayude a dar el primer paso.
Namaste
