adelgazar-con-yoga

A menudo me hacen esta pregunta.

¿Es posible bajar peso sólo practicando el yoga?

No me resulta fácil de contestar.

Para empezar, siempre es necesario detallar algunos puntos importantes.

Por ejemplo ¿A qué tipo de yoga se refiere?

Una cosa es si la práctica consiste solo de las posiciones estáticas.

Y otra cosa son los estilos dinámicos o los que aplican kriyas y bandhas, métodos de desintoxicación y purificación energética.

Siempre digo que el yoga es muy versátil, por eso todavía no se ha creado un sistema único y permanente de su práctica y formación.

No se puede tener únicamente una visión de él basada sólo en ciertos postulados, limitándose a sí mismo, poniendo barreras, a menudo simplemente impuestas por algunas escuelas y tendencias.

Volviendo al tema del adelgazamiento.

Si, …algunos estudios modernos llegaron a resultados, que según los cuales el yoga desacelera el metabolismo.

Inmediatamente desarrollaron el siguiente paso concluyendo que la práctica de yoga no favorece la pérdida de peso y hay que combinarlo con ejercicios aeróbicos.

Vale, bien, suponemos que es así.

Pero a mí enseguida se me planteó otra contrapregunta.

He visto un montón de yoguis y yoginis en mi vida.

Y ¿Por qué, leches  😀 , los que practican en serio y con regularidad, por regla general, suelen ser DELGADOS o NUNCA tienen SOBREPESO?

Hurgando en Internet en foros populares sobre el yoga, me enteré de que yo no era la única, a la que atormentaban esas dudas  🙄 .

Encontraba a menudo polémicas sobre el tema donde participaban médicos y fisiólogos profesionales.

Como comprenderás, no tengo ninguna razón para dudar de sus conocimientos sobre el funcionamiento del cuerpo humano.

Compartiré contigo lo que aprendí participando en aquellos debates y de la información “excavada” por mí sobre la cuestión.

Naturalmente, los partidarios de la versión sobre “la imposibilidad del adelgazamiento”, se dieron cuenta de la existencia de una enorme cantidad de yoguis delgados.

Sin dudarlo, y tal vez por falta de fondos para la investigación adicional  😉 , atribuyeron la obvia delgadez yóguica a la propagación de vegetarianismo en las filas de los practicantes y a las restricciones regulares en la alimentación, o sea, a los ayunos.

Con toda la responsabilidad y la honestidad puedo decir lo absurdas que son tales declaraciones.

En primer lugar, por qué NO hay tanta cantidad de vegetarianos como piensan las personas poco informadas sobre el yoga.

Yo misma intenté el vegetarianismo el primer año de mis inicios caóticos, pero lo dejé por diversas razones.

Y en toda mi vida no he conocido más de 10 vegetarianos, la mitad de ellos no practicaba el yoga con constancia.

Respecto a la alegación de delgadez a las restricciones habituales de la comida puedo decir que es igual de absurdo.

Aunque exactamente en la segunda afirmación se oculta la verdad, pero a medias.

Y es que, efectivamente, la cantidad de alimentos que ingieren los yoguis, a las personas “normales”  🙂  les parece bastante pequeña o menor de lo normal.

Otra cosa es que, debido a la falta de información, ellos piensan que los yogis son una especie de masoquistas  🙁  que voluntariamente se privan a sí mismos de una diversión tan importante y agradable como es la comida.

¿Cuál es el secreto?

Se puede nombrar 2 causas principales de la pérdida de peso como consecuencia de la práctica regular de yoga.

Una aclaración.

Considero como una práctica constante un mínimo de 4-5 horas por semana…

Pues, sí.

El yoga realmente desacelera el metabolismo.

Ahora, al contrario,  la mayoría de los que desean adelgazar están obsesionados con la aceleración del mismo.

Es especialmente popular, y muy atractivo para los comilones, el sistema que propone comer cada 3-4 horas, pretendiendo así acelerar el metabolismo y quemar de ese modo la grasa que sobra.

Desde hace tiempo los científicos confirmaron que ¡¡¡ LA ACELERACIÓN DEL METABOLISMO DISMINUYE LA ESPERANZA DE VIDA !!!

PERDER unos cuantos kilos A CAMBIO de un par de años de tu vida

¿Qué te parece?

Intercambio dudoso ¿Verdad?

A mí me parecen absurdos estos métodos tan populares hoy en día.

En mi curso “Como mejorar la salud y mantenerla durante muchos años ajustando la vida diaria a tus ritmos biológicos” explico en detalle por qué este método es muy perjudicial para la salud. También describo como conseguir una nutrición apropiada, la que no solo NO causa el envejecimiento acelerado, sino más bien reduce su velocidad.

En este artículo solo quiero dar importancia a uno de los aspectos negativos.

Entonces ¿Por qué los yogis adelgazan ralentizando su metabolismo?

En primer lugar, es la consecuencia de qué el yoga contiene muchos ejercicios y prácticas que REDUCEN EL VOLUMEN DE ESTÓMAGO.

Después de todo, una de las causas del apetito excesivo es el retardo de la sensación de saciedad debido al estómago aumentado.

Curiosamente, una de estas prácticas llamada el Uddiyana bandha, se hizo muy famosa bajo el nombre Gimnasia Hipopresiva.

Por cierto, la promueven como una forma rápida de perder peso y reducir la cintura.

Sí, realmente funciona.

Pero es uno de esos temas sobre los que dicen que ” todo es nuevo y viejo a la vez”.

El segundo punto e igualmente importante.

El yoga no sólo desacelera, también NORMALIZA el metabolismo.

El cuerpo comienza a aprovechar con más eficacia los recursos que obtiene.

La cadena de los cambios, si hablamos de alimentación es la siguiente:

Disminución del apetito → Disminución de la cantidad de alimentos → Uso eficiente de los recursos.

Es decir, la pérdida de peso no se debe al entrenamiento aeróbico, sino a la normalización del metabolismo.

Este es otro aspecto bueno del yoga.

Es muy importante y NO ACORTA LA VIDA, por lo contrario, favorece su prolongación.

Por supuesto, no conseguirás perder mucho, practicando el yoga durante dos-tres semanas.

Pero en el caso de la práctica constante el efecto será más estable.

El peso no volverá enseguida, como sucede con los métodos “rápidos”.

Y, por supuesto el riesgo de complicaciones cardiovasculares es menor que en los casos de atletas recién iniciados, los que de repente deciden bajar peso y se pegan palizones en los gimnasios o corriendo por las carreteras.

En conclusión, puedo decir que SI, es posible orientar la práctica hacia la pérdida de peso y lograr el efecto deseado.