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(VERBALES y VISUALES)
durante cada clase. Estas te AYUDARÁN a REALIZAR CORRECTAMENTE los ejercicios, sin hacerte daño a ti mismo y SACAR MÁXIMO BENEFICIO

EJERCICIOS MUY PRECISOS

En cada clase realizas secuencias para UNA ZONA CONCRETA (chakra), DANDO TIEMPO a OTROS tejidos y articulaciones para «relajarse» y RECUPERARSE.

El IMPACTO terapéutico CONTROLADO y PROFUNDO

con los INTERVALOS de TIEMPO EXACTOS PARA QUE SURJA el EFECTO. Así NO PIERDES NI UN MINUTO y consigues el máximo resultado y provecho.

DEJARÁS de PERDER TU TIEMPO

con ejercicios “al azar”, que pretenden «hacer un poco de todo» pero como consecuencia tienen resultados impredecibles y efecto escaso.

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EVALUAMOS tus capacidades físicas personales antes de facilitarte el acceso a las secuencias más avanzadas.

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LO MÁS IMPORTANTE en el yoga ES UN ENFOQUE CORRECTO

EN CADA CLASE aplicarás las TÉCNICAS PROBADAS y EFICIENTES

para MEJORAR los 4 ASPECTOS de tu SALUD:

1. TONO MUSCULAR

2. FLEXIBILIDAD

3. SISTEMA RESPIRATORIO

4. CAPACIDAD de RELAJACIÓN

Lana Védas. 49 años.
Fundadora de escuela on-line
de CRONOBIOYOGA.

Practica el Yoga desde 1991.
Lo enseña desde 1997.

«El Yoga es como un bisturí quirúrgico que se puede utilizar tanto para «cortar» tejidos patológicos como para provocar una herida grave.

Todo depende de la experiencia y de las manos del «cirujano».

A menudo también comparo el yoga con la música.

Sólo existen 7 notas musicales.

Pero para crear y reproducir la música de verdad, uno tiene que estudiar y practicar muchos años.

En la enseñanza de yoga es lo mismo.

La aparente simplicidad de las poses engaña.

Los recién iniciados comprenden eso cuando intentan por primera vez hacer asanas «fáciles» a primera vista, los que ejecutan con tanta habilidad practicantes avanzados.

En este momento se dan cuenta de que el yoga no es tan simple como parece.

Y con años de práctica esta sensación o sentimiento sólo aumenta.

Yo misma, cuanto más práctico y lo enseño, cuanto más encuentro hechos científicos que confirman la certeza en esta disciplina, mejor entiendo que… 

El Yoga es un tesoro de valor incalculable.

Sin medicamentos, sin intervenciones quirúrgicas MUCHOS PROBLEMAS de SALUD pueden ser RESUELTOS, y es completamente real mantener un buen estado de cuerpo y mente durante muchos años.

Pero para eso es IMPRESCINDIBLE ENFOCAR CORRECTAMENTE la PRÁCTICA«​

Los alumnos de la escuela on-line de CRONOBIOYOGA dicen:

CRISTINA GONZÁLEZ

«Enhorabuena por tus clases de CRONOBIOYOGA Lana.

Me he apuntado en principiantes aun que también soy profesora de yoga. Todavía no he empezado a trabajar, quiero estar segura y ver como lo hacen otros profes con experiencia.

Puedo decir que las clases que hice hasta ahora me ayudaron a comprender como ejecutar algunas posturas sin riesgos.

Lana da indicaciones muy detalladas y explicativas.

Y eso está muy bien».

CARLOS FERREIROS

«He probado las clases de CRONOBIOYOGA y son fantásticas.

Era el complemento necesario, sobre todo para los que queremos hacer yoga en casa.

En mi caso, conecto el ordenador a la Smart TV y puedo practicar en el salón de mi casa.

Las indicaciones son estupendas y el formato muy agradable.

¡¡¡Sólo falta que Lana pueda salir del televisor para corregir a los  alumnos!!! Igual la tecnología lo consigue algún día.

Muchas gracias.»

ANA AGUILAR

«Me apunté hace 2 semanas porque no estaba satisfecha con otras clases online de yoga a las que seguía.
No me convencían algunas posturas de las que se me ofrecían hacer. Después de ejecutarlas, tenía dolores y molestias.

El enfoque de Lana me pareció interesante y lo más importante, de sentido común.

Empecé con nivel para principiantes y me siento fenomenal. Voy a seguir.

Recomendable 100 %, especialmente para los principiantes como yo. «

SERGIO AGUADO

«Llevo practicando el CRONOBIOYOGA 3 semanas y me gusta mucho.

Sobre todo el hecho de que no pierdo el tiempo para pensar y elegir que clase voy a hacer.

Todos los días se me ofrece una clase, como si viniera a las clases reales de yoga.

Lana dirige la práctica.

No tengo mucha experiencia en el yoga y siempre me resultaba dificil elegir en otros cursos online.

Creo que es lo mejor que te pueda pasar que un profesional te hace el programa de entrenamientos.

Gracias.»

FRANCISCO GARCÍA

«Las indicaciones resultan muy claras y sencillas de seguir.

Muy muy práctico y me has resuelto el problema de desplazamientos. Ahora ya no tengo escusa para mejorar mi salud.

El online te permite llevar un orden sistematico adecuado pero a la carta.

Ahora si que si. Un millón de gracias por tu valioso trabajo Lana.

Justo lo que necesito.»

TRIESTINA ZANELLATO

«Yo llevaba meses con dolor de la rodilla derecha. Me diagnosticaron la artrosis y recomendaron no forzarla demasiado.

Tenía mis dudas, antes de empezar con las clases de CRONOBIOYOGA.

Sorprendentemente, después de varias semanas de práctica, mi rodilla mejoró.

Ahora duele menos y la noto más flexible y más fuerte.

Estoy muy contenta y seguiré practicando.»

ANGIE JENNINGS

«Las clases de CRONOBIOYOGA son muy equilibradas en el sentido de que combinan muy bien el entrenamiento y desarrollo a varios niveles: físico, emocional y espiritual.

Practico ya con el nivel avanzado y estoy encantada.

Muy buenas sensaciones después de cada sesión.

Paz y equilibrio.

Muchas gracias Lana»

DORI

«Tenía un dolor muy intenso en mi cadera derecha, el cual irradiaba hacia mi pierna, ingle y diversos puntos en la zona.

Me realizaron una resonancia de la cadera derecha, el resultado fue negativo por la apreciación de tendones dañados, rotos y calcificados.

Mi grata sorpresa y satisfacción fue encontrar una rápida mejora con tan solo 4 clases, en concreto en la cuarta clase de CRONOBIOYOGA, no sé si fue casualidad, pero en esta clase se realizaba asanas concretos para movilizar toda la zona de la cadera, como si fuera para mí en particular.

Al terminar la clase el dolor remitió por completo durante dos días, cierto que al tercer día empecé a sentir molestias de nuevo pero mucho menos intensas tanto en el grado de dolor como en su duración.

Gracias, saludos»

«Mis más de 30 años de EXPERIENCIA en la práctica particular y más de 25 en la enseñanza me llevaron a la CREACIÓN de un SISTEMA UNIFICADO, AFINADO y CALIBRADO.

Esta es la principal ventaja de mi ESCUELA ONLINE que te presento a continuación.

SE EXACTAMENTE EL RESULTADO QUE SE VA A PRODUCIRSE al final de cada sesión de una hora, al final de un mes de práctica, al final de un año etc.

Esto se debe a que te pongo un objetivo diferente cada día o cada clase.»

NO HAY SECUENCIAS ELEGIDAS AL AZAR, NI IMPROVISACIONES.
CADA CLASE SE CENTRA
EN UN «CHAKRA» o en un ÁREA CONCRETA del CUERPO:
CHAKRAS.mp4

CHAKRAS.mp4

SAHASRARA Y AJNA CHAKRAS

Fortalecemos las piernas y los pies, las glándulas pituitaria y el pineal.

EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD LUMBO-PÉLVICA

En los asanas de equilibrio, el cuerpo se encuentra en posiciones “raras”,  sin puntos habituales de apoyo.

Este hecho permite entrenar el aparato vestibular.

El centro de gravedad del cuerpo humano se encuentra en la zona lumbo-pélvica.

El estado de este condiciona a menudo una buena postura, la salud de la columna y, consecuentemente,  de los órganos internos. Por lo tanto, en la vida diaria es importante, no sólo el tono muscular, sino también la estabilidad de toda la estructura:  pelvis, articulación de muslo, abdominales inferiores, etc.

En los asanas de pie y equilibrio aprovechamos la fuerza de gravedad para fortalecer especialmente el área lumbo-pélvica.

SE FORTALECE PIERNAS Y PIES

Las piernas fuertes y flexibles, a su vez condicionan la salud pélvica-lumbar.

No se trata sólo de la fuerza muscular, sino también de la estabilidad de las articulaciones, incluyendo los pies y los dedos.

En esta clase entrenamos no sólo caderas, rodillas y espinillas, pero también los pies.

Estiramos las plantas de los pies, las que, como bien se sabe contienen un gran número de terminaciones nerviosas asociadas a los órganos internos.

En las poses especiales estiramos también las articulaciones de los dedos de los pies, logrando un efecto de masaje profundo.

HIPOTÁLAMO, GLÁNDULA PITUITARIA Y PENEAL, CAPACIDAD DE AUTO-OBSERVACIÓN 

Cuando realizamos los ejercicios de equilibrio, para lograr la máxima estabilidad, hay que “agarrarse” con la mirada de un punto en el suelo, pared o techo.

Tal concentración visual en el yoga se llama “trataka” y tiene un efecto interesante.

Los ojos a través del sistema nervioso simpático se vinculan directamente con la glándula pineal.

El control del sistema simpático se efectúa en parte en el hipotálamo. El que a su vez se vincula con la glándula pituitaria.

Por lo tanto, un ejercicio aparentemente tan simple como una concentración visual es un factor estimulante de las tres glándulas más importantes.

Además, la combinación de trataka y posturas para trabajar el equilibrio desarrollan muy eficazmente la capacidad de concentración y auto-observacion ya que el resultado directo de la atención dispersa es una pérdida de equilibrio.

VISHUDDHI CHAKRA

Fortalecemos el cuello y el sistema inmune.

SE FORTALECE CUELLO, ZONA CERVICAL, HOMBROS Y BRAZOS

El cuello es el segmento del cuerpo más vulnerable.

Los asanas especiales de esta clase combinan la carga de potencia y estiramiento sin riesgo de lesiones.

Los asanas estáticos fortalecerán entre otros los músculos laterales del cuello, lo que es difícil de lograr con los ejercicios dinámicos convencionales.

Descargamos toda la cintura escapular y eliminamos la tensión acumulada aplicando torsiones y estiramientos cuidadosos.

SE ESTIMULA SISTEMA INMUNE 

Bajo la muesca clavicular se encuentra la glándula del timo, una parte muy importante del sistema inmunológico.

Esta glándula produce más de 20 tipos de hormonas, y muchos estudios relacionan su degradación con el envejecimiento.

Los ejercicios que ejecutamos en este tipo de clases, activan la circulación sanguínea en la parte superior del torso, estimulando así también el timo y alargando su período de “vida” y su papel activo en las defensas.

ANAHATA CHAKRA
Fortalecemos brazos, hombros, pectorales, espalda dorsal, sistema respiratorio y cardiovascular.

SE FORTALECE BRAZOS, HOMBROS, PECTORALES Y ESPALDA DORSAL

Los ejercicios de fuerza con el apoyo en el suelo ayudan a mantener un buen tono, no sólo de los músculos de brazos, pectorales y hombros, sino también de las muñecas.

La combinación de tensión muscular con estiramiento simultáneo fortalece los ligamentos de las articulaciones.

Hacemos énfasis en la parte superior (dorsal) de la espalda.

Fortalecemos todos los músculos del segmento dorsal.

SE TRABAJA EL SISTEMA RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR 

La secuencia dinámica (vinyasa) al principio de la clase activa el sistema respiratorio y cardiovascular.

Las posturas específicas de yoga para estiramiento y compresión del tórax y la respiración torácica activa, entrenan los músculos “responsables” tanto de las inhalaciones como de las  exhalaciones.

El buen estado de los músculos respiratorios mantiene constante o aumenta la capacidad pulmonar.

Se sabe que con la edad este factor se disminuye bruscamente en personas desentrenadas, lo que conduce a una variedad de enfermedades crónicas.

La clase de Anahata chakra ayuda a prevenir estas consecuencias desagradables.

MANIPURA CHAKRA
Fortalecemos abdomen, espalda media y sistema digestivo.

SE FORTALECE ABDOMEN Y ESPALDA MEDIA 

Los asanas estáticos combinan carga y estiramiento empleando prácticamente todos los músculos del tronco, incluidos los profundos.

Formamos una postura correcta, fortaleciendo “el corsé muscular”  y especialmente la zona de la cintura.

SE ACTIVA EL SISTEMA DIGESTIVO

El Uddiyana Bandha ejecutada correctamente siempre activa todo el sistema digestivo.

Las posturas estáticas para los abdominales realizadas después activan especialmente bien el peristaltismo intestinal, mejorando su tránsito y limpiando “los rincones más remotos” del intestino.

SVADHISTHANA CHAKRA
Estiramiento de piernas, descargamos los lumbares, fortalecemos el abdomen inferior y el sistema reproductor.

ESTIRAMIENTOS DE PIERNAS Y CADERAS

En esta clase prevalecen estiramientos cruzados estáticos para las partes laterales y frontales de las piernas.

Hacemos hincapié en la parte delantera y lateral de la articulación de cadera.

SE DESGARGAN LOS LUMBARES

Los estiramientos estáticos miofasciales, los que ejecutamos en este tipo de clases permiten influir no sólo en los grandes músculos de la región lumbar (grande y mediano músculo glúteo p.ej.), sino también en los profundos (músculo cuadrado lumbar, piriforme etc.).

Estos estiramientos especiales desbloquean tus lumbares “estirándose” lateralmente en direcciones opuestas y eliminan tensión muscular acumulada. Este efecto sólo se puede lograr con ejercicios estáticos.

SE FORTALECE EL ABDOMEN INFERIOR

En los asanas estáticos acentuamos la carga de potencia en la parte inferior del abdomen, entrenando así no solo músculos superficiales, sino también los profundos.

SISTEMA REPRODUCTOR

La combinación en la misma clase de Uddiyana Bandha y posturas de yoga especiales de estiramientos cruzados produce cambios de presión en el interior de la cavidad abdominal.

Estas clases se centran en el abdomen inferior. Activando la circulación sanguínea en esta área logramos un efecto muy positivo sobre el sistema reproductor.

ACTIVACIÓN DEL SISTEMA LINFÁTICO (EFECTO DETOX)

La práctica ha demostrado que los estiramientos cruzados  en combinación con la alternancia de ejercicios de potencia para las piernas, la pelvis y la cintura estimulan muy bien el sistema linfático y activan los mecanismos de “purificación” del organismo de diversas sustancias y microorganismos dañinos.

Añadiendo la respiración diafragmática al final de la clase aumentamos este impacto y logramos aún más el efecto detox.

MULADJARA CHAKRA
Estiramiento de piernas y caderas, desarrollo de movilidad lumbo-pélvica, zona perineal, coxis y sistema urogenital.

ESTIRAMIENTO DE PIERNAS Y CADERAS

Los estiramientos suaves para la parte posterior e interna de las piernas.

En estas sesiones estiramos cuidadosamente los isquiosurales (isquiotibiales), los gemelos y los tendones de Aquiles.

DESARROLLO DE LA MOVILIDAD LUMBO-PÉLVICA 

La movilidad del área lumbo-pélvica depende principalmente de la movilidad de las articulaciones de las caderas.

En estas clases practicamos estiramientos lineales estáticos para lograr un profundo impacto no sólo en las articulaciones de la cadera, si no también en toda la estructura pélvica.

Eliminamos rigideces, por ejemplo, en la unión ilio-sacro. Como se sabe, la falta de movimiento y la tensión acumulada en este área conduce a un desarrollo gradual de la coxartrosis y el posterior progreso hacia una protrusión y hernia L5-S1.

Los ejercicios que ejecutamos en las clases de Muladhara chakra, ayudan a evitar estas consecuencias negativas.

SISTEMA UROGENITAL Y ZONA PERINEAL 

Al principio de la clase ejecutamos el Uddiyana Bandha.

Este bandha además del masaje mecánico e hidráulico profundo de toda la cavidad abdominal interna, emplea el transverso del abdomen, el cual a su vez activa los músculos del suelo pélvico fortaleciendo los mismos.

Los asanas estáticos especiales que combinan la carga y el estiramiento de las piernas y muslos, también activan el periné, tonificando la musculatura profunda.

Se activa la circulación sanguínea en el área de la pelvis, eliminando  la congestión venosa, la causa principal de muchas enfermedades del sistema urogenital.

COXIS

Los estiramientos estáticos lineales permiten precisar el impacto sobre los ligamentos sacro-coxígeos, fijados al coxis (ilio-coxis, ischiococcygeal etc.).

Estos ejercicios ayudan a prevenir, enfermedades y síndromes causados por la edad.

Por ejemplo, coccyalgia la que se manifiesta con sensaciones de calambres dolorosos en la zona del coxis.

Por tanto AL FINAL de cada clase PERCIBIRÁS CAMBIOS y/o SENSACIONES EN UNA DETERMINADA ZONA ESPECÍFICA de tu cuerpo.

LA MAYOR VENTAJA DE MI ENFOQUE

es EL CONJUNTO y COMBINACIÓN de las clases.

Las clases CAMBIAN CADA DIA, como si fueran unas clases OFLINE (presenciales).

Si las combines de cualquier manera se pierde la eficacia
y se puede crear situaciones de riesgo de lesionarse.

A lo largo de uno-dos-tres meses (hasta 1 año)
las clases están programadas de una forma especial
para que recibas un entrenamiento armonioso.
Además, no tienes que pensar cada día que clase elegir.

Te las programo yo… Es, como si fueras a una escuela de yoga.

Tal enfoque te da una serie
de BENEFICIOS IMPORTANTES:

PROFUNDIZAS en el IMPACTO de los ejercicios de yoga

DEJARÁS de seguir un “método popular” para PERDER EL TIEMPO, que consiste en entrenar «un poco de esto y un poco de lo otro”, pero al final el resultado es cualquier cosa impredecible

AUMENTAS el efecto TERAPÉUTICO

DEJAS de perder el tiempo haciendo LARGAS SECUENCIAS de ejercicios AGOTADORES que representan una AMENAZA POTENCIAL de SOBRECARGA para tu sistema CARDIOVASCULAR

DAS TIEMPO para que SE RECUPEREN los tejidos y las articulaciones de OTRAS ÁREAS de tu cuerpo

El precio de inscripción: 26 € / mes

Siempre que quieras podrás cancelar, pausar y reactivar
tu suscripción CON UN SOLO CLIC.

En las clases que te ofrezco HE REUNIDO todas las CONDICIONES para una PRÁCTICA SEGURA.
Después de centrar los ejercicios de la secuencia en una zona concreta, en las clases siguientes se hace hincapié en otras partes del cuerpo.

Cada «chakra» (zona del cuerpo) está bien trabajado en una clase, y después “descansa” y se recupera durante varios días.

Así se consigue EL IMPACTO NO AGRESIVO TERAPÉUTICO Y PROFUNDO.

Yo mido el TIEMPO EXACTO para que SURJA el EFECTO de una pose.

En cada una de mis secuencias los INTERVALOS de TIEMPO de ejecución de cada asana NO SON CASUALES.

Este conocimiento se basa en los reflejos fisiológicos.

NO HACE FALTA AGUANTAR en una postura un LARGO periodo de TIEMPO para conseguir el resultado.

Créeme, no me gusta perder el tiempo en sesiones agotadoras e inútiles.

Los INTERVALOS de DESCANSO ENTRE POSTURAS también son EXACTOS
Ni mayores ni menores del MÍNIMO REQUERIDO para ELIMINAR la TENSIÓN excesiva.
HE CREADO MIS SECUENCIAS PARA la GENTE REAL, la que no pretende ser acróbata en el futuro, pero eso no quiere decir que la carga en mis clases sea mínima.

Yo sé que el tono muscular es importante.

Y sé que el descanso para tus músculos y articulaciones también lo es.

El desarrollo de mi sistema radica en la ALTERNANCIA

Las CLASES de FUERZA que son más dinámicas, se alternan CON CLASES más estáticas dedicadas al ESTIRAMIENTO y FLEXIBILIDAD.

Este enfoque permite tener un cuerpo fuerte y aumentar en gran medida la flexibilidad de las articulaciones SIN RIESGO de LESIONARSE.

Muchas posturas de yoga, incluso las más sencillas, a primera vista no dejan de ser extremas para tus articulaciones.

Por eso …

EL PRINCIPAL PELIGRO se esconde
EN UNA PRÁCTICA REGULAR
donde CONSTANTEMENTE
las articulaciones SUFREN ALTAS CARGAS.

Este peligro se agrava en posturas estáticas.

Por lo tanto, algunas poses de yoga no se puede ni siquiera intentar hacer si el practicante tiene una preparación escasa.

Muy a mi pesar, en Internet se publica ahora una gran cantidad de material de vídeos e imágenes que NO COINCIDEN con el nivel DECLARADO por sus autores.

Y en muchos casos, además, los ejercicios que se muestran directamente conducen a traumas.

Es RESPONSABILIDAD de CADA PROFESOR de YOGA
CONTROLAR el NIVEL de CADA UNO de sus ALUMNOS.

Por eso, con la inscripción en mi escuela on-line de Cronobioyoga te ofrezco:

BONUS 1:

Un TEST ESPECIAL para EVALUAR
TUS CAPACIDADES físicas y preparación
ANTES de FACILITARTE
el acceso a las SECUENCIAS más AVANZADAS.

Es decir …

YO PERSONALMENTE
CONTROLO
la CALIDAD de TU PRÁCTICA
y tus resultados.

Y, por supuesto,
respondo detalladamente
a todas tus preguntas.

Antes de empezar con yoga tienes que ESTAR SEGURO de APROVECHAR LA PRACTICA para MEJORAR la condición de tu CUERPO y MENTE, en vez de empeorarlo…

Así evitarás varios años de experimentos inútiles y peligrosos con tu propio cuerpo.

El postulado que determina la practica segura en el yoga se llama Ahimsa.

Significa “no-violencia”, y se refiere sobre todo a no hacerse daño a sí mismo.

Ahimsa (no hacerse daño a sí mismo) CONDICIONA RESULTADOS BUENOS y SOSTENIBLES.

Te lo puedo afirmar con toda la seguridad.
Practico el yoga desde 1991 y lo enseño desde 1997.

Es más, desde 2006 hasta 2019 trabajé en una clínica de fisioterapia, donde a mis clases acudían alumnos con una variedad de problemas, incluso después de una práctica fallida.

Créeme, durante todos estos años que llevo en el «mundo del yoga», vi a personas traumatizadas de por vida después de un enfoque equivocado.

Me produce mucha lástima conocer este tipo de casos y saber que se podrían haber evitado.

Para mí misma, no era fácil encontrar un camino correcto.

Tuve mucha suerte.

Durante mis estudios universitarios, me encontré con profesores bien formados y cuerdos.

Ellos me ayudaron a COMPRENDER y DEFINIR COMO PRACTICAR correctamente.

Y por supuesto, muchos años de mi experiencia en la enseñanza han contribuido aún más.

Ahora sé que el Yoga es un sistema MUY POTENTE y que ENFOCÁNDOLO BIEN, se puede MANTENER una buena SALUD durante MUCHOS AÑOS.

Cuando empecé a practicar yoga «desde cero», con 19 años de edad, tenía mucha fuerza física (después de hacer esquí de fondo en un equipo junior) y nada de flexibilidad.

CURRICULUM FORMAL de Lana Védas

1990 – 1991 – Primer curso de Universidad de las Tecnologías Químicas (San-Petersburgo)

1991 – 1996 – La Universidad de las Ciencias Medioambientales. Facultad de “ingeniería medioambiental” (San-Petersburgo).

1996 – 1998 – Posgrado en la Universidad de las Ciencias Medioambientales en la facultad de “ingeniería medioambiental”. Varias publicaciones en fuentes científicos sobre los métodos y resultados de la elaboración estadística de las mediciones meteorológicas. (San-Petersburgo)

1991 – Practicante y alumna de escuela Raja-Yoga (yoga de meditación). Prácticas de meditación, concentración, mantras y mudras.

1991 – 1994 – Practicante y alumna de escuela Yoga Iyengar. Niveles – Principiante, Intermedio, Avanzado.

1992 – 1994 – La Universidad UNESCO. Facultad de “psicologia analítica”.  Especialidad «psicologo analitico».(St,-Petersburgo)

1993 – 1994 – Cursos de cronobiología, dietética y fitoterápia en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1992 – 1996 – Participación en múltiples investigaciones sobre la influencia de los factores externos en el organismo humano (centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1994 – 1997 – Consultora de cronobiología, dietética y fitoterapia en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1994 – 1995 – Practicante y alumna de escuela Ashtanga Vinyasa Yoga.

1994 – 1997 – Curso de Yoga para los profesores en el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.

1995 – Seminario para los profesores y practicantes avanzados impartido por maestro Sricharan Faeq Biria (discípulo directo de B.K.S.Iyengar) en Moscú.

1996 – Cursos intensivos de acupuntura y reflexología humana en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1997 – Título de profesora de Yoga otorgado por el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.

1997 – 2001 – Profesora de “Hatha-Yoga para mujeres” en el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.

1999 – Curso Meditación Vipassana. Moscú.

2002 – 2006 – Profesora de Yoga en Alicante (centros: “El Corazón Verde”, “Centro de belleza y salud integral Rosa Beneyto Reina”, academia de estética “Galera”)

2003 – Seminario para los profesores y practicantes avanzados impartido por maestro Bal Mukund Singh (discípulo directo de Dhirendra Brahmachari) en St.-Petersburgo.

2006 – 2019 – Profesora de Yoga en la clínica de fisioterapia y osteopatía “NaturOla” (Alicante, Playa San Juan)

2017 hasta la actualidad – Fundadora y directora de la escuela presencial y on-line de Cronobioyoga.

Ni si quiera llegaba hasta el suelo cuando me agachaba.

Ahora tengo 49 años, mantengo mi condición física, la flexibilidad desarrollada y el tono muscular practicando SOLO el YOGA.

No hago ningún otro tipo de deporte.

Hablo de eso porque quiero disipar el concepto erróneo que tiene mucha gente que piensa que haciendo solo yoga no se puede tener músculos fuertes.

Por otra parte, el yoga me ayudó y me ayuda a conservar el equilibrio del sistema nervioso en momentos difíciles.

Es más…

Siempre me sorprenden tanto mi propia experiencia, como también los resultados que consiguen los alumnos.

Muchos de ellos se han convertido en mis buenos amigos después de asistir a mis clases durante 10 años y más.

Y, actualmente, también están apuntados en la escuela ON-LINE de CRONOBIOYOGA.

Me encanta que mis esfuerzos y conocimientos
les ayuden a mejorar su salud
y mantenerla en buenas condiciones.

Las OPINIONES de alumn@s de la escuela:

opinion-cronobioyoga-loli

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opinion-cronobioyoga-pilar

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Las opiniones de cronobioyoga-Mar

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Las opiniones de cronobioyoga-Martha

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Las opiniones de cronobioyoga-Ana

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Las opiniones de cronobioyoga-Amalia

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Las opiniones de cronobioyoga-Elisabeth

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Las opiniones de cronobioyoga-Fernando

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Las opiniones de cronobioyoga-MJose

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Las opiniones de cronobioyoga-Marga

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Las opiniones de cronobioyoga-Carmen

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Las opiniones de cronobioyoga-Beatriz

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En la ESCUELA ON-LINE, después de 5 años de su existencia, ya hay ALUMNOS, los que empezaron desde «0” y HAN PASADO a un NIVEL AVANZADO de práctica.

Esto significa que CRONOBIOYOGA DEMUESTRA SU EFICACIA también ON-LINE.

¿Y tu?
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El precio de inscripción: 26 € / mes

Siempre que quieras podrás cancelar, pausar y reactivar
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Quiero ayudarte y animarte aun más para que empieces A PRACTICAR YA.

Con la inscripción en mi escuela on-line de Cronobioyoga,
te REGALO 2 Bonus más:

BONUS 1:

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TUS CAPACIDADES físicas y preparación
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YOGA-NIDRA. El acceso libre a las clases de Relajación Profunda.
Tendrás acceso varios días al año a esta práctica para que aprendas a RELAJARTE DE VERDAD.

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YOGA-DETOX. Disfrutarás de libre acceso a este programa especial.
Lo hacemos 2 veces al año (marzo y octubre) para PURIFICAR el cuerpo y ACTIVAR el SISTEMA LINFÁTICO. Tiene MÚLTIPLES BENEFICIOS para la salud.

u
PREGUNTAS FRECUENTES:
¿Por qué pagar por las clases online, cuando Internet está lleno de vídeos gratuitos?

Sí, en efecto. En Internet se está publicando una gran cantidad de material sobre yoga.

Pero.

En primer lugar.

LA MAYORÍA de todos estos videos y fotos ¡ NO SON SISTEMÁTICOS !

Practicando “al azar” NO PODRÁS CONSEGUIR el abordaje TERAPÉUTICO profundo y sistemático de yoga.

Es muy complejo.

El RESULTADO DEPENDE DE MUCHOS FACTORES que hay que tener en cuenta.

Por otra parte, la práctica «aleatoria», no sólo PUEDE AGRAVAR TUS PROBLEMAS existentes de salud, sino también llevarte a la adquisición de otros nuevos.

Y, por supuesto, practicando “un poco de todo” es imposible obtener BUENOS RESULTADOS en CORTO TIEMPO.

En segundo lugar.

Muy a mi pesar, los AUTORES generalmente NO CONTROLAN los NIVELES de sus seguidores.

Y si ofrecen vídeos y materiales fotográficos para varios niveles, la ELECCIÓN la DEJAN a la MERCED del PRACTICANTE.

Esto, además de ILÓGICO, es PELIGROSO, ya que un practicante inexperto puede equivocarse fácilmente.

Lo que es peor, en muchos casos OFRECEN una SECUENCIA que NO CONCUERDA CON los NIVELES DECLARADOS.

Si mis clases online para principiantes te parecen demasiado fáciles, siempre PODRÁS EVALUAR TU NIVEL con UN TEST ESPECIAL.

De modo que YO PERSONALMENTE, VOY A SUPERVISAR la calidad de TU PRÁCTICA y los resultados, antes de que accedas a las secuencias de nivel avanzado.

¿En qué se diferencian las clases de CRONOBIOYOGA en cuanto a los beneficios para la salud?

Las clases de CRONOBIOYOGA están estructuradas según ¡ UN SISTEMA !

No se puede obtener un buen resultado practicando «un poco de todo».

Físicamente es imposible en 1 hora, ni si quiera en 1 hora y media de clase profundizar el trabajo para todos los áreas del cuerpo.

Por lo tanto, mis secuencias son MUY PRECISAS.

Esta precisión SE DEBE a MUCHOS AÑOS de práctica, enseñanza e investigación.

NO ME GUSTA PERDER EL TIEMPO en improvisar “al azar”, por lo que incluso los INTERVALOS entre el tiempo de realización de cada asana y la relajación son EXACTOS y concuerdan con los reflejos fisiológicos.

Ejecutando cada postura, VAS a INVERTIR el TIEMPO JUSTO, ni más ni menos de lo que se necesita para que APAREZCA el EFECTO positivo y disminuya el riesgo de lesión.

En realidad NO HAY NINGUNA NECESIDAD de realizar EJERCICIOS COMPLEJOS, que puedan AUMENTAR el RIESGO de la aparición de problemas de CORAZÓN por una sobrecarga física prolongada.

Concentrándote en detalles importantes de las poses, puedes AUMENTAR significativamente el IMPACTO TERAPÉUTICO SIN PELIGRO.

Para eso sirven mis instrucciones verbales y visuales muy explicitas con las que acompaño todos los vídeos.

Si nunca has practicado yoga, te AYUDARÉ desde el principio a introducirte a la PRÁCTICA CORRECTA.

Y si ya tienes experiencia, estoy segura de que PODRÁS DESCUBRIR MUCHOS DETALLES IMPORTANTES en ciertos asanas y optimizar tu práctica.

Dudo que el yoga mejore la fuerza muscular, creo que se trata sólo de estiramientos y de relajación.

Por supuesto, todo depende de cómo enfocar la práctica.

Te puedo decir, como ex estudiante de estilos «duros» de yoga, que vi como atletas profesionales y entrenados, a pesar de su fuerza muscular, no podían seguir algunas secuencias muy intensas.

Otra pregunta ¿PARA QUÉ hacer tales secuencias y auto-fustigarse tanto?

Las ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES debidos a la sobrecarga física regular es una “paliza mortal” de nuestros tiempos.

Es conocido el hecho, de que estas enfermedades están en el «primer puesto» entre las PRINCIPALES CAUSAS DE MUERTE de la población mundial actual.

Estoy 100% convencida de que EN UNA PRÁCTICA ARMONIZADA DE YOGA ES POSIBLE MANTENER UN BUEN TONOMUSCULAR Y LA FLEXIBILIDAD AL MISMO TIEMPO.

Por ejemplo, los principiantes a veces me preguntan que otro deporte practico, convencidos de que mis músculos los entreno de «otra manera».

Y quedan muy sorprendidos al saber que mi cuerpo se lo debo solamente al yoga, ni al gimnasio, ni al fitness, ni al atletismo etc.

El CRONOBIOYOGA INCLUYE DOS TIPOS DE CLASES: de potencia y de estiramiento.

Una vez más puedo decir, que mi enfoque está SISTEMATIZADO.

Las clases antes mencionadas SE ALTERNAN, lo que PERMITE la RECUPERACIÓN de las articulaciones y los tejidos.

¡ Esta es la principal ventaja !

Podrás ENTRENARTE MINIMIZANDO el RIESGO de lesiones y consiguiendo el MÁXIMO EFECTO.

¿Las clases Incluyen meditación, respiración y relajación?

Por supuesto que sí.

De lo contrario no se llamaría “yoga” lo que te propongo.

La meditación, respiración y relajación proporcionan el principal efecto terapéutico de yoga y REQUIEREN la RELAJACIÓN MENTAL.

En mi opinión, este es el momento más difícil para la comprensión de los principiantes.

Algunos alumnos dicen a veces algo como: «Ya nos relajamos en casa, queremos caña…:)))»

Normalmente son recién iniciados, que todavía no han llegado a conocer todas esas sensaciones de paz y armonía interna que se puede obtener gracias a estas prácticas, si las ejecutas cualitativamente.

No es casualidad, por ejemplo, que al YogaNidra, una relajación prolongada (dura 30 minutos y más) la llaman entre otros “el sueño divino».

Quien lo practica, me comprenderá.

El estado de relajación mental es tan agradable que simplemente no apetece «salir de él».

Pero para lograrlo, hay que ENTRENARSE exactamente TAL y COMO se entrena para aprender a hacer CUALQUIER OTRO ejercicio de yoga.

Y eso requiere practicar MEDITACIÓN, RESPIRACIÓN y RELAJACIÓN.

TE AYUDARÁN APRENDER a CALMAR y relajar TU MENTE para OBTENER el MAYOR BENEFICIO del yoga.

El precio de inscripción: 26 € / mes

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Estaré encantada de responderte personalmente.​

Un abrazo. Lana.

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INSTRUCCIONES DETALLADAS (verbales y visuales) durante cada clase. Estas te AYUDARÁN a REALIZAR CORRECTAMENTE los ejercicios, sin hacerte daño a ti mismo y SACAR MÁXIMO BENEFICIO.

En cada clase realizas secuencias de EJERCICIOS PRECISOS para UNA ZONA CONCRETA (chakra), DANDO TIEMPO a OTROS tejidos y articulaciones para «relajarse» y RECUPERARSE.

CONTACTO DIRECTO con Lana Védas (creadora de método). Resolverá rápidamente todas tus dudas y preguntas a través de whatsapp.

DEJARÁS de PERDER TU TIEMPO con ejercicios “al azar”, que pretenden «hacer un poco de todo» pero como consecuencia tienen resultados impredecibles y efecto escaso.

El IMPACTO terapéutico CONTROLADO y PROFUNDO sobre el cuerpo, con los INTERVALOS de TIEMPO EXACTOS PARA QUE SURJA el EFECTO. Así no pierdes ni un minuto y consigues el MÁXIMO RESULTADO y PROVECHO.

3 BONUS ADICIONALES de REGALO:

BONUS 1. Tendrás acceso a un TEST ESPECIAL para valorar tu nivel en el Yoga. Los resultados del test los supervisa Lana Védas (creadora de Cronobioyoga) personalmente. Si ya estás preparado, pasarás al nivel superior para Avanzados. De eso modo TENDRÁS UNA PRÁCTICA SEGURA, de acuerdo con tus verdaderas capacidades.

BONUS 2. El acceso libre a YOGA-NIDRA, práctica de RELAJACIÓN PROFUNDA. Tendrás acceso varios días al año a esta práctica para que APRENDAS a RELAJARTE DE VERDAD.

BONUS 3. Disfrutarás de libre acceso al programa especial de YOGA-DETOX. Lo hacemos 2 veces al año (en marzo y octubre) para PURIFICAR el cuerpo y ACTIVAR el SISTEMA LINFÁTICO. Tiene MÚLTIPLES BENEFICIOS para la salud.

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CUIDAMOS a CADA UNA DE LAS PERSONAS que han confiado en nosotros.
El trato personal es nuestra prioridad número 1.
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