Hola.

Bienvenid@ a mi blog.

Soy Lana Vedas.

Ayudo a las personas que han decidido iniciar un estilo de vida saludable.

Considero que el YOGA ES UNA HERRAMIENTA MUY EFICAZ que permite preservar el buen estado del cuerpo durante muchos años.

SI TÚ HAS DECIDIDO VIVIR UNA VIDA SANA

y has comenzado a buscar información al respecto, estoy segura de que te has enfrentado a una enorme cantidad de métodos y consejos, a menudo contradictorios.

La falta del sistema y el caos en Internet y en la televisión crean el mismo caos en tu vida.

Sé que te sientes bastante perdido, tuve una etapa parecida al comienzo de mi camino.

Afortunadamente, en los años 90, participé en unos ensayos científicos y conocí a las personas que compartieron conmigo su experiencia y sus conocimientos.

Yo continuo haciendo estas investigaciones.

Busco la forma de organizar los hábitos diarios para maximizar la correlación con los ritmos biológicos internos del cuerpo.

¿Por qué hay que hacerlo?

Esto es necesario para mantener un buen estado del cuerpo y retardar el proceso de envejecimiento.

El método que uso desde más de 25 años, se llama el CRONOBIOYOGA.

El Yoga, sincronizado con los RITMOS BIOLÓGICOS.

La práctica demuestra que el CRONOBIOYGA no sólo ayuda a mantener una buena salud, sino también, en algunos diagnósticos, mejorar el estado del paciente e incluso eliminar ciertas enfermedades crónicas.

¿ ERES NOVATO en el yoga ?

Entonces te será útil saber COMO empezar, que dirección tomar y qué es lo que NO hay que hacer en las primeras etapas de la práctica.

Te ayudaré a resolver todas estas cuestiones en los inicios de tu camino, empezar la practica correctamente y navegar en tanta variedad de escuelas y estilos de yoga que existen en el mercado hoy en día.

¿ YA TIENES ALGO DE EXPERIENCIA ?

 Entonces es probable que ya te hayas dado cuenta de que el yoga no es tan simple como parece.

Cuanto más practicas, más tomas conciencia de que este sistema es muy polifacético. ¿Verdad?

Y lo difícil que es lograr aquella armonía interna de la que hablan tanto las antiguas obras de yoga y los gurús (profesores de yoga) modernos.

Mis consejos te ayudarán evitar lesiones y construir la práctica para que sea realmente útil y 100 % eficaz.

La BUENA SALUD está directamente VINCULADA con el EQUILIBRIO de la VIDA DIARIA y los RITMOS BIOLÓGICOS

En cada momento del día es muy útil saber QUE acciones PUEDES realizar para favorecer tu bienestar.

Y más aun, para evitar la destrucción de aquel delicado equilibrio que determina y te guía hacia la salud.

Puedes dar el primer paso YA y obtener la información básica acerca de …

¿Por qué es importante adaptar tus hábitos diarios a los ritmos biológicos internos?

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y fisiológico para determinar tu EDAD BIOLÓGICA

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Esta información TE AYUDARÁ a LOGRAR los MÁXIMOS RESULTADOS practicando el Cronobioyog

Mis alumnos opinan:

MARÍA MORENO

«A mí el CRONOBIOYOGA me ha ayudado a rectificar la postura y respirar.

Lo conocí a raíz de sufrir una pérdida de la curvatura cervical, lo cual me provocaba mucho dolor de espalda, coincidiendo con un momento de mi vida que padecía ansiedad.

Por tanto, al practicar el CRONOBIOYOGA, aprendí a detenerme y respirar bien, haciendo que mi ansiedad disminuya, corrigiendo al mismo tiempo la postura y tener así menos dolor.

Todo ello, hace que disfrute de una mejor calidad de vida.

Gracias, Lana.»

BEATRIZ

» Estoy encantada con las clases de CRONOBIOYOGA.

 ¡Ojalá me hubiese apuntado antes!

Tengo 41 años, soy una persona muy activa y por lo tanto también bastante nerviosa. Despuéz de la clase siempre estoy relajada y feliz.

Pero el CRONOBIOYOGA no es solamente eso. Con los ejercicios se adquiere mucha elasticidad y se trabajan partes del cuerpo que no cuidamos o tratamos mal.

De hecho, me solía levantar casi todos los días con dolor de espalda y los hombros cargados, y desde que practico CRONOBIOYOGA ya no me duelen.

Me siento rejuvenecer tanto física como mentalmente. ¡¡No se puede pedir más!! «.

ROSARIO

» Empecé a practicar CRONOBIOYOGA hace año y medio.

Debido a mi profesión (soy músico), paso muchas horas de ensayo y estudio, por lo que suelo tener contracturas en la espalda.

Gracias al CRONOBIOYOGA he mejorado mi flexibilidad, mi equilibrio, mi posición corporal, y siento la espalda más descontracturada.

Además, duermo mejor y mi nivel de estrés ha descendido considerablemente.

Había oído hablar de las ventajas del CRONOBIOYOGA, pero me he mostrado escéptica por puro desconocimiento.

Ahora que he notado sus efectos positivos lo practico tantas veces como puedo. «

MARÍA ALMAU GADEA

» Quiero comunicar mi experiencia con el CRONOBIOYOGA.

Durante un año y medio tuve contracturas crónicas en la zona lumbar de la espalda y glúteo, que no me permitían hacer una vida normal, gracias al CRONOBIOYOGA los músculos se han ido estirando y descontracturando, cosa que ni con 3 meses de fisioterapeuta lo pude conseguir.

También he notado una gran mejoría en mis dolores menstruales y también he notado que había músculos, sobre todo en los brazos, que por falta de ejercitar los tenía muy tensos, y gracias a los ejercicios especiales los he estirado.

Por eso quiero dar las gracias al CRONOBIOYOGA por esta gran satisfacción tanto física como mental.

Un cordial saludo. «

ISLANDA

» Al empezar las clases de CRONOBIOYOGA, tenía una «mochila» con dolor en la zona cervical (2 hernias detectadas) y la inflamación crónica del nervio ciático, que me provocaba muchos dolores en la pierna derecha.

Llevo practicando 6 semanas, y a pesar del esfuerzo físico que estoy haciendo, me siento por primera vez en mi vida contenta. Hace 2 años hice varios meses de pilates, pero siempre estaba desesperada por terminar los ejercicios y muy cansada.

Las clases de CRONOBIOYOGA me gustan mucho y el tiempo se pasa volando. Me levanto por las mañanas sin dolor en la espalda y en mi pierna derecha. Y empiezo a sentir mi cuerpo más ágil.

En 6 semanas he perdido 3 kg ya que paralelamente con los ejercicios empecé a cuidarme mucho en mi alimentación, procurando llegar al peso que me indica mi médico.

Lo que más me motiva es que me gustan mucho las clases y disfruto mucho.

Muchas gracias a ti, Lana, por tu profesionalidad y tu atención personal. «

AMALIA

Padezco una pronunciada escoliosis, y como consecuencia sufro fuertes dolores de espalda.

Practico el CRONOBIOYOGA desde hace tres años y como consecuencia he experimentado un cambio radical, no sólo de mejora y control del dolor, sino que además me encuentro «mentalmente sana”.

Ahora vivo de forma más sencilla y armónica, y además transmito este estado a mi familia y a mi ámbito social.

Eso sí, es muy importante que tu maestro sea muy competente y su formación sea elevada, pues si no, lo único que conseguirá es impartir series de ejercicios que al final sólo conseguirán tu desánimo y desconfianza.

Un buen maestro de Yoga se nota por la continuidad y fidelidad de sus alumnos, y por su constante evolución.

Lana es con diferencia, para mí, una de las mejores en esta disciplina de vida que conduce al equilibrio, paz y bienestar.

¡Namasté! «

LOLI TÉBAR

» Llegué al CRONOBIOYOGA con 51 años, hace ya casi 15 años.

Tengo desviación de columna, artritis con dolor en todas las articulaciones, desgaste de rodillas con tratamiento médico, dolores constantes y diagnosticado el osteoporosis.

Gracias al CRONOBIOYOGA todo esto para mí ha pasado a ser secundario, puedo hacer mis ejercicios sin sentir obligación ni cansancio.

Cuando practico los estiramientos, salen naturalmente y sin dolor, y me siento muy bien, como nueva. «

FABIANA GÓMEZ

Llevo practicando CRONOBIOYOGA con Lana solamente unos 5 meses.

A pesar del poco tiempo este yoga está teniendo gran influencia sobre mí.

Anteriormente, nunca había practicado Yoga ni hacía mucho ejercicio, por lo tanto, el primer mes era un poco duro, con agujetas en diferentes partes del cuerpo que no sabía que existían…Durante el tercer mes ya me daba cuenta que mi cuerpo empezaba a acostumbrarse a los asanas, haciéndose más fuerte y ágil.

Actualmente ya estoy llegando a la fase de relajación mental, poco a poco puedo tranquilizar más la mente.

Referente a Lana sólo puedo decir cosas positivas, que es una muy buena profesora y siempre contesta con detalle a todas mis dudas y preguntas.

Espero poder seguir estas clases con ella durante mucho tiempo. «

ANA

» Asisto a clases de CRONOBIOYOGA desde hace más de un año.

Por problemas de ansiedad agudos se me engarrotaban mucho los músculos de la espalda.

La fisioterapeuta me recomendó probar una clase de Yoga porque me serviría para mejorar mi postura corporal, me ayudaría a controlar mi estado de ansiedad, y, además, ejercitar y tonificar el cuerpo.

Sinceramente fue lo mejor que pude hacer.

Desde entonces no he vuelto a tener problemas con la espalda.

Terminé mis terapias con la psicóloga y el psiquiatra, conseguí dejar de tomar los ansiolíticos y antidepresivos, he corregido en gran medida mi postura corporal, ya no me duelen los huesos o músculos y me siento más ágil.

El CRONOBIOYOGA es una forma grata y divertida de sintonizar cuerpo y mente. «

JOSÉ ANTONIO DE LA PEÑA

» Hace aproximadamente año y medio que practico con asiduidad (2 o 3 días a la semana) el CRONOBIOYOGA.

Cuando empecé, los dolores de espalda y de cabeza que tenía, solo se sobrellevaban a base de horas de fisioterapia, osteopatía y antiinflamatorios, es decir, todos ellos, correctores pasivos a mis dolencias.

Las clases de CRONOBIOYOGA me permitieron: recolocar la estructura de mi esqueleto, hacer que se movieran articulaciones, ganar una elasticidad y recobrar una tonificación de músculos.

No he vuelto al Fisioterapeuta ni al Osteópata y ya no suelo tener dolores de espalda ni de cabeza.

Otro de los efectos positivos pretendidos en la práctica del CRONOBIOYOGA, es conseguir cierto control de tu mente buscando estados de relajación de la misma.

En resumen, una experiencia sanadora de tu cuerpo y gratificante de realizar. «

MAR MARÍN

«Después de sufrir dos accidentes de coche, mi cuello se vio dañado por una degeneración en unas de mis vertebras, además de dolores en el brazo izquierdo y hormigueo.

Después de varios meses de practicar el CRONOBIOYOGA lo primero que note, fue que dormía perfectamente y que la ansiedad había disminuido.

Cada vez que terminaba las clases me sentía genial, con una sensación de paz interior.

Llevo siete años practicando el CRONOBIOYOGA, y es lo mejor que he hecho por mi salud, mental y física.

Casualidades de la vida, tuve este mismo año un accidente y me hicieron otro scanner, en el cual salió la típica rectificación cervical de un golpe, pero el problema degenerativo de mis vertebras había desaparecido.

El CRONOBIOYOGA ha conseguido mejorar mi cuello, ya no me duele, y estoy Feliz. «

MARISA MADERA

» Hacía mucho tiempo que oía las maravillas del Yoga. Por fin empecé.

Las clases de CRONOBIOYOGA son un oasis de paz y bienestar. He adelgazado unos kilitos y empiezo a endurecer piernas, glúteos y brazos.

¡Es fantástico!

Por otro lado he mejorado mucho la salud mental y el autocontrol.

¡¡Animaos!! «

Practico el yoga desde 1991 y lo enseño desde el 1997.

AQUÍ puedes leer mi CURRICULUM FORMAL

Empece a practicar el yoga a los 19 años de edad – en 1991 (estilos Ashtanga-Vinyasa, Yoga Aiengar, Yoga Dhirendra Brahmachari, Yoga-Védi etc.).

En 1996 me licencie en la Universidad Estatal Rusa de Hidrometeorología de St.Petersburgo con la especialidad “ingeniería medioambiente y ecología“. Cursé 2 años de estudios postgraduados. Tengo varios artículos y publicaciones sobre mis investigaciones en el área de elaboración estadística de los datos meteorológicos, cronobiología humana, dietética y fitoterapia.

Tengo titulo de “psicología analítica” de la Universidad Europea de conocimiento humano (UNESCO).

Mi experiencia como profesora empezó en 1997 en departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo como “profesora de hatha-yoga para mujeres”.

Perfeccionando mis estudios y conocimientos terminé varios cursos (acupuntura, dietética, reflexología humana, fitoterapia) en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO”, donde trabajé durante 3 años como “consultora de cronobiología, dietética y fitoterapia“.

Desde el año 2002 imparto clases de Yoga en Alicante (centros: “El Corazón Verde”, “Centro de belleza y salud integral Rosa Beneyto Reina”, academia de estética “Galera”, como nutricionista en el centro de adelgazamiento “Rosana”)

Experiencia como practicante y profesora de Yoga::

1991 – practicante y alumna de escuela Raja-Yoga (yoga de meditación). Prácticas de meditación, concentración, mantras y mudras.

1991 – 1994 – practicante y alumna de escuela Yoga Iyengar. Niveles – Principiante, Intermedio, Avanzado.

1993 – 1994 – cursos de cronobiología, dietética y fitoterápia en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1993 – 1996 – participación en varias investigaciónes sobre los efectos fisiológicos de Yoga en el organismo humano (centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1994 – 1997 – consultora de cronobiología, dietética y fitoterapia en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1994 – 1995 – practicante y alumna de escuela Ashtanga Vinyasa Yoga. 

1994 – 1997 – curso de Yoga para los profesores en el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.

Asignaturas: 
– yoga sutras (de Patanjali, Gheranda Samhita etc.)
– hatha-yoga (asanas),
– desarollo de las secuencias de los asanas,
– fisiología,
– anatomia en movimiento,
– fisiología de respiración,
– tecnicas de meditación y concentración,
– prácticas de purificación (kriyas)


1995 – seminario para los profesores y practicantes avanzados impartido por maestro Sricharan Faeq Biria (discípulo directo de B.K.S.Iyengar) en Moscú.

1996 – cursos intensivos de acupuntura y reflexología humana en el centro médico-diagnóstico “EL PROGNÓSTICO” (St,-Petersburgo)

1997 – título de profesora de Yoga otorgado por el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.

1997 – 2001 – profesora de “Hatha-Yoga para mujeres” en el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.

1999 – curso Meditación Vipassana. Moscú.

2002 – 2006 – profesora de Yoga en Alicante (centros: “El Corazón Verde”, “Centro de belleza y salud integral Rosa Beneyto Reina”, academia de estética “Galera”)

2003 – seminario para los profesores y practicantes avanzados impartido por maestro Bal Mukund Singh (discípulo directo de Dhirendra Brahmachari) en St.-Petersburgo.

2006 – 2019 profesora de Yoga Terapéutico (CRONOBIOYOGA) en la clínica de fisioterapia y osteopatía “NaturOla” (Alicante, Playa San Juan)

2019 – actualidad  – profesora de CRONOBIOYOGA en la escuela presencial en Alicante y  on-line en www.cronobioyoga.com

El CRONOBIOYOGA me permite mantener mi cuerpo en buenas condiciones.

“Cuerpo sano – espíritu sano”.

Para mí, no es una frase vacía.

Espero que mis conocimientos y mi experiencia te ayuden a mejorar la calidad de vida y lograr la armonía interior.