MANIPURA CHAKRA
Pistas de AUDIO recomendadas:
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Pista 1
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Trabajamos hoy:
Fortalecemos abdomen y espalda media
Los ASANAS estáticos HOY COMBINAN CARGA y ESTIRAMIENTO EMPLEANDO prácticamente todos los músculos del tronco, incluidos los PROFUNDOS.
Hoy FORMAMOS una POSTURA CORRECTA, fortaleciendo “el corsé muscular” y ESPECIALMENTE la zona de la CINTURA.
Sistema digestivo
El Uddiyana Bandha ejecutada correctamente SIEMPRE ACTIVA todo el SISTEMA DIGESTIVO.
Las POSTURAS estáticas para los ABDOMINALES realizadas después activan especialmente bien el peristaltismo intestinal, MEJORANDO su TRÁNSITO y LIMPIANDO “los rincones más remotos” del intestino.
Material necesario:
Artículos y Vídeos recomendados para la clase de hoy:
¿Fácil o difícil? Aprende hacer correctamente el Uddiyana Bandha
Bandhas“naturales” en los asanas. “Mini” Uddiyana Bandha. Cómo ejecutar algunos asanas para lograr el máximo efecto terapéutico.
Escurriendo todo lo que es posible. Torsiones en el suelo sin peligro para la columna vertebral.
