ANAHATA CHAKRA
Pistas de AUDIO recomendadas:
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ANAHATA
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Trabajamos hoy:
Fortalecemos brazos - hombros - pectorales - espalda dorsal
Los EJERCICIOS de FUERZA CON el APOYO EN EL SUELO ayudarán a mantener un buen TONO, no sólo de los músculos de brazos, pectorales y hombros, sino TAMBIÉN de tus MUÑECAS.
La COMBINACIÓN de TENSIÓN muscular con ESTIRAMIENTO simultáneo FORTALECE los LIGAMIENTOS Y TENDONES de las articulaciones.
Hoy haremos ÉNFASIS en la PARTE SUPERIOR (DORSAL) de la espalda. Fortalecemos todos los músculos del segmento dorsal.
Sistema respiratorio y cardiovascular
La secuencia dinámica (VINYASA) al principio de la clase ACTIVARÁ tu sistema RESPIRATÓRIO y CARDIOVASCULAR.
Las POSTURAS ESPECÍFICAS de yoga para estiramiento y compresión del tórax Y LA RESPIRACIÓN TORÁCICA activa, ENTRENA los MÚSCULOS “responsables” tanto de las inhalaciones como de las exhalaciones.
El buen estado de tus músculos respiratorios MANTIENE CONSTANTE o AUMENTA la CAPACIDAD PULMONAR.
Se sabe que CON LA EDAD este factor SE DISMINUYE bruscamente EN PERSONAS DESENTRENADAS, lo que conduce a una variedad de ENFERMEDADES CRÓNICAS.
La CLASE DE HOY te ayudará a PREVENIR estas consecuencias desagradables.
Material necesario:
Artículos y Vídeos recomendados para la clase de hoy:
¿Fácil o difícil? Aprende hacer correctamente el Uddiyana Bandha
Bandhas“naturales” en los asanas. “Mini” Uddiyana Bandha. Cómo ejecutar algunos asanas para lograr el máximo efecto terapéutico.
Escurriendo todo lo que es posible. Torsiones en el suelo sin peligro para la columna vertebral.
