ANAHATA CHAKRA
Pistas de AUDIO recomendadas:
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ANAHATA
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Pautas del día de hoy:
Alimentación PROTEÍNAS:
Hoy te recomiendo AUMENTAR la CANTIDAD de PROTEÍNAS en tus menús de comida y cena.
Vitamina D + Omega 3 + Calcio + Magnesio:
¡ POR LA MAÑANA ! --- Toma algún suplemento que tenga Vitamina D + Omega 3
¡ POR LA TARDE ! (a partir de las 19:00) ---Toma algún suplemento que contenga Calcio + Magnesio.
Material necesario:
Fortalecemos brazos - hombros - pectorales - espalda dorsal
Los EJERCICIOS de FUERZA CON el APOYO EN EL SUELO ayudarán a mantener un buen TONO, no sólo de los músculos de brazos, pectorales y hombros, sino TAMBIÉN de tus MUÑECAS.
La COMBINACIÓN de TENSIÓN muscular con ESTIRAMIENTO simultáneo FORTALECE los LIGAMIENTOS Y TENDONES de las articulaciones.
Hoy haremos ÉNFASIS en la PARTE SUPERIOR (DORSAL) de la espalda. Fortalecemos todos los músculos del segmento dorsal.
Sistema respiratorio y cardiovascular
La secuencia dinámica (VINYASA) al principio de la clase ACTIVARÁ tu sistema RESPIRATÓRIO y CARDIOVASCULAR.
Las POSTURAS ESPECÍFICAS de yoga para estiramiento y compresión del tórax Y LA RESPIRACIÓN TORÁCICA activa, ENTRENA los MÚSCULOS “responsables” tanto de las inhalaciones como de las exhalaciones.
El buen estado de tus músculos respiratorios MANTIENE CONSTANTE o AUMENTA la CAPACIDAD PULMONAR.
Se sabe que CON LA EDAD este factor SE DISMINUYE bruscamente EN PERSONAS DESENTRENADAS, lo que conduce a una variedad de ENFERMEDADES CRÓNICAS.
La CLASE DE HOY te ayudará a PREVENIR estas consecuencias desagradables.
Fortalecemos brazos - hombros - pectorales - espalda dorsal
Los EJERCICIOS de FUERZA CON el APOYO EN EL SUELO ayudarán a mantener un buen TONO, no sólo de los músculos de brazos, pectorales y hombros, sino TAMBIÉN de tus MUÑECAS.
La COMBINACIÓN de TENSIÓN muscular con ESTIRAMIENTO simultáneo FORTALECE los LIGAMIENTOS Y TENDONES de las articulaciones.
Hoy haremos ÉNFASIS en la PARTE SUPERIOR (DORSAL) de la espalda. Fortalecemos todos los músculos del segmento dorsal.
Sistema respiratorio y cardiovascular
La secuencia dinámica (VINYASA) al principio de la clase ACTIVARÁ tu sistema RESPIRATÓRIO y CARDIOVASCULAR.
Las POSTURAS ESPECÍFICAS de yoga para estiramiento y compresión del tórax Y LA RESPIRACIÓN TORÁCICA activa, ENTRENA los MÚSCULOS “responsables” tanto de las inhalaciones como de las exhalaciones.
El buen estado de tus músculos respiratorios MANTIENE CONSTANTE o AUMENTA la CAPACIDAD PULMONAR.
Se sabe que CON LA EDAD este factor SE DISMINUYE bruscamente EN PERSONAS DESENTRENADAS, lo que conduce a una variedad de ENFERMEDADES CRÓNICAS.
La CLASE DE HOY te ayudará a PREVENIR estas consecuencias desagradables.
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