Este estiramiento, EJECUTADO A DIARIO durante 3-5 minutos, en los primeros días, es capaz de ELIMINAR TENSIONES MUSCULARES ACUMULADAS y en unos meses MEJORAR SIGNIFICATIVAMENTE TU POSTURA, corregir espalda encorvada y DISMINUIR EL ABDOMEN PROMINENTE.
Aunque hay que aclarar que, por supuesto, los mejores resultados se puede lograr en combinación con el entrenamiento muscular, porque para mantener la postura «corregida» se necesita una espalda y abdomen fuertes.
¡ IMPORTANTE !
Información para aquellos que están familiarizados con el yoga.
Este estiramiento NO TIENE NADA QUE VER CON MATSYASANA (la postura de pez):
Como puedes ver son muy similares, aunque sus objetivos y efectos terapéuticos son ABSOLUTAMENTE DIFERENTES.
El caso es que el yoga trabaja con niveles sensoriales muy finos.
A veces, la diferencia entre ciertas prácticas es invisible para el ojo.
El Matsyasana y el estiramiento dorsal, son dos ejemplos de cómo unos PEQUEÑOS DETALLES en la realización de los ejercicios de yoga DETERMINAN RESULTADOS COMPLETAMENTE DISTINTOS. No es un ejercicio/asana adecuado para corregir espalda encorvada.
El objetivo principal de Matsyasana es la influencia sobre la glándula tiroides.
La parte superior del torso y toda la cintura escapular deben estar muy tensos durante su ejecución.
En el ESTIRAMIENTO DORSAL, al contrario, el CUELLO NO DEBE ESTAR TENSO y fuertemente CURVADO.
El tórax, los brazos y los hombros se relajan y se estiran.
Este ejercicio simple de 3 minutos tiene una larga lista de efectos terapéuticos.
Realizado con regularidad te ayudará a:
1. corregir la postura, eliminar lordosis y cifosis
2. lograr una armonía postural eliminando el vientre prominente
3. descargar y estirar la columna vertebral
4. intensificar el suministro de sangre a los órganos internos
5. e incluso lograr un efecto único de masaje interno dentro de la cavidad abdominal, estirando y luego relajando todo el cuerpo
¡ IMPORTANTE !
Tienes que hacer este ejercicio cuando no haya nadie que te pueda molestar.
Por ejemplo, niños o animales domésticos.
Es extraño, pero tanto unos como otros, se comportan de una manera similar, se acercan e intentan subirse encima. Comprobado con mi hijo 
y con mis alumnos, los que lo practican en casa.
Normalmente, en la mayoría de las escuelas, para este ejercicio utilizan una esterilla enrollada.
Yo te recomiendo usar un ladrillo especial de yoga con dimensiones: 22 x 11 x 6.6 cm.
En el vídeo al final de este artículo, te explico cómo hacerlo.
Si eres el practicante experimentado, en el mismo vídeo encontrarás la VARIANTE más AVANZADA de esta pose y CON UN EFECTO TERAPEUTICO adicional MUY INTERESANTE.
En concreto, si aplicas todas aquellas pequeñas sutilezas de las que hablo en el vídeo, el ángulo de inclinación en la fuerza aplicada te hará sentir un ESTIRAMIENTO FUERTE en la zona localizada ALREDEDOR de la COLUMNA LUMBAR.
¿Por qué es interesante?
Resulta, que ESTE EFECTO SÓLO SE PUEDE LOGRAR ESTIRÁNDOSE EN UNA TABLA ESPECIAL DE INVERSIÓN, es un aparato que usan los fisioterapeutas para descomprimir las vertebras del paciente.
Pues, en este caso el estiramiento que te propongo actúa de una manera muy parecida.
Descongestionando los músculos de la espalda y eliminando tensión acumulada en la columna (condiciones necesarias para corregir la espalda encorvada).
Por eso resulta muy eficaz y alivia el dolor en los diagnósticos como lordosis, cifosis, artrosis vertebral, deshidratación de los discos intervertebrales etc.
Y lo último que puedo añadir es que hagas este ejercicio en una superficie dura, preferiblemente en el suelo.
Ahora te invito a que veas el vídeo con las instrucciones detalladas:
«Mi objetivo es AYUDARTE a
ADQUIRIR CONSCIENCIA sobre el
VALOR REAL DE LA SALUD.»
Lana Védas.
Creadora Método on-line Cronobioyoga.
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