Sigo con el tema de la importancia de los pequeños detalles en el yoga.

Estoy segura de que un gran porcentaje de la gente experimentada, por no hablar de los novatos, NO SABEN que en lugar de Uddiyana Bandha hacen la conocida en medicina «maniobra de Mueller».

Yo misma, cuando empecé mi camino “yóguico”, durante mucho tiempo, no supe la diferencia hasta que tuve la suerte de encontrar a una persona que me corrigió.

Ahora, cuando escucho cómo se explica en Internet la técnica de Uddiyana Bandha o leo en los libros, noto que, por regla general, las palabras adecuadas se pronuncian, pero no se les da TANTA importancia COMO DEBERIA.

Empiezo por la información conocida.

«Uddiyana» se traduce como «despegue», «ascenso», “movimiento hacia arriba”.

Y debo decir que su nombre es bastante exacto.

Por dos razones:

1) Describe la técnica correcta de ejecución a nivel físico (explicaré más adelante)

2) Describe las sensaciones, porque cuando el Uddiyana Bandha se hace CORRECTAMENTE se percibe claramente «el flujo de energía» ascendiendo desde el coxis por la columna vertebral.

Ahora explico ¿Que es la maniobra de Mueller?

Aunque no es muy frecuente, esta técnica se utiliza en la medicina tradicional durante el análisis endoscópico de las vías respiratorias.

Está diseñada para buscar tramos colapsados.

Un ejemplo práctico del uso es la determinación de las causas de apnea de sueño.

Al paciente, después de exhalación completa, se le pide inhalar “sin inhalar”, o sea, con la glotis cerrada.

Pues, exactamente así hacen muchas personas en el yoga, PENSANDO que realizan Uddiyana Bandha.

PERO

¡ Esto no es el Uddiyana !

Las sensaciones interiores también son diferentes.

Durante la maniobra de Mueller la CARACTERÍSTICA SENSACIÓN de “succión” aparece en el área del CUELLO, mientras con Uddiyana se percibe en la ZONA PÉLVICA.

La PRESIÓN INTRAGÁSTRICA con «Müller» es POSITIVA, y con Uddiyana NEGATIVA.

Me puedes decir “Bueno, y ¿qué? El vientre se contrae tanto con uno como con otro,  los principales efectos positivos están presentes.”

(Que por cierto los describí en mi artículo «Todo lo nuevo es el viejo olvidado. El milenario Uddiyana bandha vuelve estar de moda con el nombre Gimnasia Abdominal Hipopresiva«)

Estoy de acuerdo.

PERO

Como siempre en el yoga, HAY UN MATIZ que a LA LARGA, con una práctica incorrecta constante e “insistente” puede provocar EFECTOS NO DESEADOS.

Pues, la principal DIFERENCIA entre “la maniobra de Muller” y Uddiyana es la PARTICIPACIÓN del TORAX.

Durante “el Mueller” está relajado y PRÁCTICAMENTE NO se mueve.

Y con Uddiyana se ejecuta NO SOLO la «falsa inspiración» interna, si no la inspiración mecánica con la participación de clavículas y costillas, la misma que se hace durante LA RESPIRACIÓN PROFUNDA (COMPLETA) DE YOGA.

Eso significa que LAS COSTILLAS SE ABREN Y SE MUEVEN HACÍA ARRIBA, «arrastrando» también los ÓRGANOS ABDOMINALES internos de tal manera, que ellos además de contraerse  también SE ELEVAN Y SE ESTIRAN.

¿Recuerdas?

Al principio de este artículo dije que Uddiyana se traduce como «ascenso», “movimiento hacia arriba”.

En la foto de abajo este efecto está claramente visible.

¿Cuáles son las CONSECUENCIAS INDESEABLES?

El hecho de la presión intragástrica positiva que está presente durante “la maniobra de Mueller”, puede provocar un efecto con un nombre bastante feo  🙄  “esofagitis de reflujo”

Cuando el contenido del estómago pasa hacia el esófago.

Y no es muy bueno, porque después de una larga práctica incorrecta puede convertirse en una enfermedad de reflujo gastroesofágico.

Sus principales síntomas suelen ser muy molestos, el ardor de estómago constante, dificultad en la digestión y otros «encantos» asociados a ésta.

Aquí tengo que repetir, que estoy hablando de una práctica INCORRECTA, CONSTANTE e INSISTENTE.

Si haces la variante incorrecta de Uddiyana de vez en cuando, lo más probable es que este tipo de problemas no ocurran.

Sin embargo, me preocupa tanto “calentón global” con la Gimnasia Hipopresiva.

Aquí, como en todas las prácticas de yoga (y es que la Gimnasia Hipopresiva se basa en el Uddiyana)

se necesita un ESTRICTO CONTROL y CONOCIMIENTO para no hacerse daño a uno mismo.

En el siguiente artículo consideraré en detalle cómo aprender la técnica CORRECTA de Uddiyana Bandha.